ОКиләсе этап - эчәк микрофлорасы турында кайгырту. Кайсы җепсел бик мөһим. Бу төрле ярма, кукуруз, ярма, яшелчәләр. Про-биотика кебек (даруханәләрдә продуктларның киң ассортименты бар) яки продуктлар (йогурт, кефир, суган, ашату, комбуча, кайбер сыр төрләре)
Күзәнәк мембраналарына Омега-3 кирәк. Яңадан, дарулар, яки балык.
Ungпкәнең яхшы эшләве өчен, үпкә сурфактантының өлеше булган фосфолипидлар, үпкә альвеолларын таркалудан саклаучы матдә кирәк. Фосфолипидлар йомыркада (3,4%), ярма һәм үсемлекләрдә (1% ка кадәр), чистартылмаган үсемлек маенда (1-2%) очрый. Чистартылган фосфолипид майында (0,1-0,2%)
Моннан тыш, витаминнар мөһим: C, D, E җимешләрдә яки диета өстәмәләрендә.
Гемоглобинны арттыру өчен, кызыл ит.
Кызыл шәраб эчәргә киңәш ителгән мәкалә минем күз алдымда да булды.
Бер стакан артык түгел. Ләкин аракы, - алкоголь вирусны үтерсә дә - иммун системасын бозачак. Шуңа күрә мин аны эчмәс идем. Әйе, мин аны эчмим, дөресен әйткәндә.
Сәламәт булыгыз. Иммун системасын ныгыту. БСО тәкъдимнәрен тот.
https://zen.yandex.ru/media/id/5cec0e23276b9000b35fcea5/chtoby-ne-zabolet-vajno-pravilno-pitatsia-sovety-dietologov-5e80f6ba76040914a467aa60
СБС