Этот вопрос стоит сейчас так остро как никогда. Поэтому, чем сильнее ваш иммунитет, тем шанс остаться здоровым повышается в разы.
В сегодняшней статье я расскажу вам несколько способов, которые существенно повысят ваш иммунитет.
1) Витамины
Витамины вы можете принимать как в капсулах так и в пищевых добавках, но лучше что бы минеральные вещества и витамины поступали в составе продуктов питания. Потребляйте больше фруктов, овощей, орехов и зелени, ведь они содержат максимальное количество витаминов и различных нужных организму минеральных веществ.
Отдельное внимание уделите цитрусовым. Потому что они содержат витамин С, который является наиболее продуктивным в поддержании иммунитета.
2) Физические упражнения.
Регулярные физические нагрузки способствуют повышению иммунитета. Главное придерживаться разумных нагрузок, не "умирать" после тренировок. Чрезмерные нагрузки только наоборот могут отрицательно отразиться на вашем иммунитете.
Для тренировок не обязательно нужно посещать зал. Тренироваться также эффективно можно и дома.
3) Сон.
Следите за своим сном. От недостатка сна значительно ослабляется иммунная система, а также снижается действие прививочных вакцин. Старайтесь разработать личный график сна, в котром точно отметите время своего сна - когда ложиться и когда вставать.
Если ваш образ жизни не позволяет вам выработать определённый график сна, то можно проконсультироваться со своим врачом о принятии специальных препаратов, помогающих адаптироваться к разным часовым поясам.
4) Уход от алкоголя.
Учённые доказали, что принятие алкоголя ослабляет иммунную систему человека.
Частое употребление алкоголя провоцирует развитие инфекционных заболеваний. Вместо этого лучше пейте побольше обычной питьевой воды.
Алкоголь может быть полезен, но только качественный и в умеренных дозах
5) Бросание курения.
Все знают этот неприятный никотиновый дым, к тому же табачный дым наносит вред абсолютно всех тканям организма. В никотине содержится запредельный уровень канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунитета.
Итог:
Придерживаясь выше сказанного, вы сможете не только поддерживать свой иммунитет в норме, но и с тем же успехом повышать его работоспособность.