На фоне происходящих ситуаций в мире очень важно оставаться в ресурсном состоянии. Что такое «ресурсность»? Это особое эмоциональное состояние, которое коротко и ёмко можно назвать «удовлетворение». Чтобы оценить своё эмоциональное состояние, нужно задать себе вопрос «насколько я сейчас удовлетворён своей жизнью во всех ее сферах?». Так вот, ресурсность это состояние , когда эмоциональное удовлетворение составляет примерно выше 50%. Всё, что ниже этой цифры является в той или иной степени эмоциональным дефицитом.
- Если вы определяете своё эмоциональное удовлетворение ниже 20%, то это можно назвать состоянием «выживания». На этом уровне вы постоянно ощущаете усталость, энергии хватает только на реализацию базовых потребностей. Не покидает ощущение, что нет выхода, нет сил ни о чем мечтать. Человека преследует постоянная тревога, он в живет в постоянной суете.
- Если эмоциональное состояние находится на уровне до 40%, то здесь уже появляется внутренняя надежда у человека на то, что он может действовать и реализовываться уже в большем масштабе. Здесь состояние «хорошо» становится базовым. Но в то же время, оно достаточно нестабильно. То есть, есть риск того, что какие-то ситуации могут выбить человека из колеи и опустить на уровень ниже. Здесь человек ещё не способен до конца осознать важность своей личной отвественности за своё наполнение, за состояние ресурса.
- Выше 50% - появляется энергия на реализацию желаний, сбыту мечт, на счастливую событийность. Состояние становится устойчивым. Никакие внешние обстоятельства не способны повлиять на состояние человека, на его ресурсность.
Как выйти в ресурс и не убить окружающих)))
- Взять личную ответственность за своё состояние!
Осознайте, что никто не обязан делать вас счастливым, радостным и наполненным! Только вы сами можете сделать это сначала для себя, а потом поделиться со своими близкими и окружающими. Для этого нужно знать себя. Знать что доставляет вам радость. Что значит для вас счастье и в чем оно проявляется.
Поделюсь важной мини-практикой👌🏻 В течение дня возвращайте себя в осознанное проживание. А именно задавайте себе вопрос «А чего я сейчас хочу для себя? Что может меня порадовать?». И здесь важно реализовать это действие как можно быстрее. Так мы тренируем наш мозг реализовывать желаемое быстро и легко, понимать чего именно мы хотим в каждый конкретный момент времени, в чем наше истинное желание. Поэтому, стараемся реализовывать желание максимально просто, не создавая себе дополнительных рамок в голове. Понятно, что, если вы давно не были в отпуске и захотите на Мальдивы, которые в данный момент невозможно реализовать, то вы только усугубите своё состояние. Будьте честны с собой и проявите максимальную фантазию и креативность. К тому же, поймите, что не всегда наши желания зависят от финансов. Задействуйте все уровне чувствования - запахи, вкус, тактильные ощущения, цвет, пейзаж - всё это из мелочей создаёт наш эмоциональный фон.
- Расширяйте свой кругозор
Найдите для себя новые ресурсы, новые эмоциональные ощущения. Это можно сделать несколькими способами. Во-первых, поразмышлять о том, а что же для вас значат и в каких действиях проявляются такие понятия, как любовь, радость, счастье, удовольствие и другие эквиваленты. Поверьте, углубившись в эти понимания, вы откроете для себя массу интересного и волнительного! Используйте это в том числе для повышения своего эмоционального удовлетворения.
Во-вторых, можно искать вдохновение у других людей, из фильмов и книг. То, что откликается для вас, примеряйте мысленно на себя и задавайте себе вопрос «подходит ли это для меня? Буду ли я счастлив и рад в этом?».
- Не вовлекайтесь в эмоциональное состояние других людей!
Чаще всего, когда человек эмоционирует рядом с вами, перекладывает свои эмоции на вас, это говорит лишь о его состоянии. Человек вам показывает то, что его беспокоит на данный момент и чаще всего вы не имеете к этому никакого отношения.
Более того, если человек рядом с вами сам находится в эмоциональном дефиците, то скорее всего он будет перекладывать ответственность за своё состояние на вас. Очень часто вижу такие семьи и такие отношения, в которых оба в эмоциональном дефиците. И это можно назвать одним сплошным неврозом) люди не разделяют своё состояние и состояние своего партнёра, не несут личную ответственность за происходящее с ними. Создавайте корректный резонанс друг другу!
- Работайте со своими страхами!
Если вдруг у вас есть очень сильный страх, то его необходимо проработать как можно быстрее. Самый простой и быстрый способ - прорисовать свой страх) Возьмите ручку в руку и листок бумаги. Прочувствуйте и представьте напряжение, которое возникает при страхе. Позвольте себе сделать выброс этого напряжения на бумагу. Рисуйте любые коляки-маляки, которые только идут из-под ручки. Когда почувствуете, что вышло все напряжение, начните из этого хаоса создавать гармонию. Важно прорисовать все углы (как бы скругляем эти углы) и внести цвет.
Заботьтесь о своём эмоциональном состоянии! Сейчас это очень важно для вас самих и для ваших близких!