Один раз выпил - считай вся неделя тренировочная прошла зря. Спорт и спирт несовместимы. Читай в этой статье почему.
- Алкоголь тормозит синтез белка. Во время попадания в организм алкоголя надпочечники начинают вырабатывать гормон кортизол. Существенным влиянием кортизола на метаболизм белка является уменьшение содержания белков практически во всех клетках организма. На 20% снижается образование новых белковых структур, помимо этого алкоголь разрушает уже существующие белковые структуры мышц.
- Алкоголь уменьшает выработку гормона роста. Исследования показали, что этанол замедляет мышечный рост путём угнетения выработки двух очень важных для роста мышц гормонов – ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста-1) и соматотропина (гормона роста). Концентрация этих гормонов уменьшается на 75% и держится на таком уровне около 48 часов.
- Алкоголь уменьшает уровень и выработку тестостерона. Как широко известно тестостерон обладает выраженными анаболическими свойствами: увеличивает мышечную массу, ускоряет синтез белка. Под влиянием этанола из мужского гормона тестостерона может синтезироваться эстроген. Последствием такого превращения является ожирение по женскому типу — жир скапливается в области живота и бедер. Некоторые напитки (например пиво ) вообще содержат эстрогеноподобные вещества.
- Обезвоживание организма. Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивным выделением жидкости почками, что приводит к обезвоживанию. А вода играет важную роль в построении мышц, при ее недостатке рост прекращается. А при значительной нехватке начинается процесс катаболизма.
- Алкоголь ведет к авитаминозу и потере минералов. При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза анаболических гормонов.
- Алкоголь приводит к образованию жира. 1 грамм этанола содержит 7 ккал, а это больше чем в белках и углеводах! Т.е. алкоголь высококалориен. Также алкоголь нарушает функцию Цикла Кребса, тем самым нарушается распад жиров. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Ещё одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.
Ну и конечно алкоголь снижает энергию и выносливость, организм ослабший, запасы гликогена снижаются. Пришел на тренировку- сил нет, позанимался еле-еле, результата тоже не будет.
Поэтому подумайте лишний раз прежде чем выпить какой-нибудь коктейль или бутылочку пива. Стоит ли оно того?
Ставь лайк, если статья была полезной ;-) И конечно подписывайся на канал, чтобы первым узнавать когда вышла новая статья )