Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Несмотря на это, в некоторых случаях он может нанести вред вашему здоровью. Какие есть ограничения на употребление кофе и с чем это связано?
Кому вредно пить кофе
1. Во время беременности кофе рекомендуют употреблять не более чем 1 раз в день. Можно пить реже. Высокое содержание кофеина не желательно для употребления беременным женщинам.
2. При гипертонии и повышенном давлении лучше вообще отказаться от кофе, как минимум крепкого, так как кофеин повышает артериальное давление. Если сложно отказаться совсем, то нужно хотя бы уменьшить его количество.
3. Не стоит пить кофе, если вы страдаете бессонницей. Это еще сильнее усугубит проблему, ведь кофе ускоряет кровообращение, повышает пульс и разгоняет сердце. В такой ситуации заснуть будет крайне сложно.
Какое количество кофе можно пить в день
Количество выпитого кофе для каждого человека определяется индивидуально, но все же, есть общие рекомендации и советы.
Для взрослого человека средней нормой считается 2-3 чашки кофе в день, при условии что на одну чашку уходит чайная ложка молотого зерна.
Неумеренное употребление кофе может сильно повлиять на здоровье и самочувствие, а также привести к кофеиновой зависимости, для которой характерны следующие симптомы:
1. Бессонница
2. Нервозность
3. Головные боли
4. Повышенное давление
5. Учащенное сердцебиение
Если вы замечали у себя эти симптомы, то вам нужно сократить употребление кофе или отказаться от него на некоторое время, чтобы ваш организм отвык от ежедневной порции кофеина и пришел в норму.
Польза кофе
Как и любой продукт питания кофе имеет свои плюсы и минусы. Какие полезные свойства имеет кофе и как этот напиток влияет на здоровье:
1. Ускоряет кровообращение, дает заряд бодрости и активности.
2. Стимулирует выделение желудочного сока, тем самым повышает аппетит.
3. Укрепляет стенки сосудов и делает их более прочными.
4. Любители кофе реже болеют диабетом, так как кофе препятствует отложению жира.
5. Убирает сонливость и позволяет легче проснуться. Увеличивает концентрацию внимания.
6. Стимулирует выработку дофамина, повышает общее настроение.
Можно ли пить кофе детям
Детям до 5 лет не нужно давать кофе вообще. До пяти лет организм еще совсем неокрепший и не сможет нормально воспринимать кофеин.
С 12-13 лет уже можно пробовать кофе, но в небольших количествах: в период активного роста лишний раз нагружать организм нежелательно.
Когда речь идет о здоровье ребенка, лучше не рисковать. Оптимальное количество выпитых чашек в таком возрасте - около 3-4 в месяц. Это при условии, что кофе достаточно щедро разбавлен молоком.
Растворимый кофе
Растворимый кофе однозначно более вредный как для взрослых, так и для детей. Дело в том, что такой вид кофе производится на химической основе. Кроме калорий и кофеина в этом напитке нет практически ничего.
По-другому обстоят дела с натуральным кофе: в нем содержатся аминокислоты, жиры, сахароза, органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, кофейная).
Поэтому выбирайте для себя и своего ребенка именно натуральный кофе. В такое случае этот ароматный напиток будет не только вкусным, но и полезным.
Ставьте лайк, если статья была полезной и подписывайтесь на канал, чтобы получать новые статьи!