К сожалению , жизнь современного человека очень часто подвержена стрессам . Ежедневное общение с людьми , отношения на работе, автомобильные пробки , очереди в магазинах и многое другое может стать причиной стресса. Вы чувствуете , что еще немного и ваше терпение окончательно иссякнет? Предлагаем Вашему вниманию способы достижения душевного равновесия.
Пробуем визуализировать
Прямо сейчас вы испытываете гнев , раздражение , или находитесь на грани эмоционального срыва? Попробуйте представить живописный пейзаж , закрыв глаза и уединившись в каком-то тихом месте. Попытайтесь представить место мечты , где вам было бы комфортно и спокойно. Если представить какой-то пейзаж вам сейчас затруднительно , найдите необычные изображения при помощи интернет-ресурсов.
Глубоко дышим и медитируем
По мнению психологов, дыхательная гимнастика является одним из самых эффективных способов успокоиться. Медленно закройте глаза , вдохните глубоко, полной грудью, и медленно , плавно выдыхайте, при этом можно дышать и одновременно считать , например , до 10. Не исключено , что помимо дыхания можно попробовать заняться медитацией. Примите удобное положение , сядьте ровно , закройте глаза и попытайтесь прислушаться к самому себе. Попробуйте за это время полностью отключиться от насущных проблем , представьте , что сейчас вы находитесь в абсолютно другом мире , полном гармонии и спокойствия. Для усиления эффекта можно включить ненавязчивую плавную музыку, а также соединить медитацию с дыхательной гимнастикой.
Как помочь ребенку вернуться в состояние равновесия?
Дети и подростки не хуже взрослых подвержены стрессам. Что же можно сделать в этом случае? Если успокоиться не может совсем еще ребенок , то ни в коем случае не акцентируйте свое и его внимание на негативных эмоциях. Постарайтесь переключить внимание малыша , например , обратившись к нему с фразой: «Не плачь и не тревожься, лучше посмотри , а что это там такое?» С подростками можно использовать те методы , которыми пользуются взрослые, ведь перед родителями предстает практически сформированная личность . Ни в коем случае не оставляйте ребенка одного , чаще разговаривайте с ним, дайте понять, что вы ему доверяете , и чтобы он, в свою очередь ,мог доверять вам .
Вода смоет все переживания
Не отказывайте себе в удовольствии понежиться в теплой ванной ! Примите контрастный душ , либо же умойтесь слегка прохладной водой. Во время умывания представляйте , что вода смывает все проблемы и негатив, после чего вам действительно может стать легче!
Ну и наконец, не пренебрегайте легким массажем , успокаивающими чаями, прогулками на свежем воздухе. Не допускайте накопления стресса и негативных эмоций , заблаговременно обратитесь к специалисту в случае, если вы чувствуйте , что не можете справиться сами. Берегите себя и будьте здоровы!