Вопросы похудения будоражат умы женщин круглый год, но весной задумываться о способах скинуть лишнее начинают абсолютно все.
Истина стара как мир - лишний вес появляется в результате переизбытка калорий, а уходит при дефиците. Идеальный вес – это прежде всего правильное питание, соответсвующее по калорийности вашему весу, полу, возрасту и здоровью. Так же оно должно быть сбалансированным. Не получится похудеть и выглядеть свежо, съедая бургер в день и больше ничего. Дробное питание, обилие клетчатки и белковой пищи, баланс воды и соли – главные составляющие успеха на пути к осиной талии.
Ниже расскажу о полезных хитростях, облегчающих страдания по гастрономическим возлияниям:
- Худеть - значит есть. Ешьте много! Пусть это будет большая тарелка, на 60% заполненная овощами и клетчаткой, а на 40% основным блюдом. Пользу овощей сложно переоценить – это кладезь вкуса, витаминов, бепроблемная перистальтика и профилактика заболеваний ЖКТ.
- Заправлять салат майонезом с точки зрения калорийности гораздо лучше, чем растительными маслами. Судите сами. Калорийность оливкового масла на 100 гр – 898 ккал, а майонеза – 568 ккал. Не очевидый, но лайфхак. От майонеза постарайтесь перейти на сметану – 206 ккал, а от сметаны перейти на нежирный йогурт без добавок – 66 ккал на 100 гр. 898 ккал и 66 ккал - разница и польза очевидны.
- Вставайте на весы один раз в неделю, не чаще. Каждодневное взвешивание приведет вас к лишней нервозности, потому что процесс похудения не всегда протекает планомерно, бывают дни, когда вес стоит, но вы все делаете правильно. Положительная динамика на весах раз в неделю даст вам понять наверняка, в правильном направлении вы двигаетесь или нет.
- Замените сыр из коровьего молока на козий. При меньшей калорийности, он еще и полезнее.
- Полноценный сон. Регулярная депривация сна влияет на гормональный фон и сводит все усилия по похудению на нет. Прибавьте к этому стресс от неуменьшающихся цифр на весах и забудьте о хорошем самочувствии и привлекательном внешнем виде.
Соблюдая эти простые правила вы точно успеете к лету примерить платье на размер меньше!
Спасибо за внимание, пишите в комментариях ваши наблюдения на тему похудения.
Здесь вы можете прочитать о биоревитализации - ЧИТАТЬ!