В настоящий момент очень популярна тема медитации и духовного развития. Я предлагаю вам техники адаптированные под современный образ жизни человека. Легко быть монахом или вести монашеский образ жизни отстраняясь от общества. При таком раскладе сведены к минимуму внешние раздражители и факторы выводящие вас из равновесия. Но как быть если хочется жить с легкостью монаха и при этом быть социально успешной единицей?
Развитие правильного мышления неизбежно приведёт к счастливой и легкой жизни. Важно понимать главное правило! О чем вы думаете тем вы и становитесь! Все что происходит с вами берет своё начало в вашей голове. Любое действие в начале является мыслью или идеей. Начать следует с простого, но очень эффективного упражнения. Вы можете выполнять его в любом удобном для вас месте и в любое удобное для вас время. Главное правило - регулярность. Что нам необходимо сделать:
- Занять любое удобное положение( лучше что бы спина была прямая)
- Закрыть глаза( даёт более глубокую концентрацию)
- Разрешить себе ничего не делать(совсем!)
Если первые два пункта не вызывают вопросов, то с последним все обстоит не много сложнее. Ваша жизнь в каждый момент наполнена множеством параллелей. Работа,дом,Семья,друзья,хобби и.т.д В каждый момент вы держите под контролем все это, через мобильную связь социальные сети и прочие каналы связи. Нет ни минуты на остановку... Очень важно дать себе такую возможность на остановку. Всего на 5-10 минут. Я вам гарантирую что это будут очень длинные 5 минут! Если приходят любые мысли Вы должны сказать себе следующее : «я обязательно обдумаю эту мысль, но позже». Главное создать установку в голове на то, что вы действительно можете ничего не делать.
При регулярном выполнении данного упражнения вы будете чувствовать следующее:
• Вам будет все легче сосредоточится на на состоянии спокойствия
• Ваше эмоциональное состояние будет обновляться ( все накопленные эмоции и переживания будут уходить)
• Ваше эмоциональное состояние перейдёт под Ваш контроль
• Легче будет находить неординарные решения в любых сферах жизни
Почему так происходит и почему это упражнение так важно? Все очень просто! Время проведённое в бездействие открывает возможность осознанно видеть мир. Вы остановились и из состояния осознанного спокойствия принимаете такие же решения. О чем вы думаете тем вы и становитесь! Помните? Теперь каждая ваша мысль наполнена осознанностью и спокойствием (ваши решения взвешенные и не компульсивные) действия полностью перейдут под ваш контроль. Про осознанность и осознанную жизнь я расскажу в следующей статье.
