В этой статье я расскажу про 11 шагов к похудению: собственный опыт + результат. Я смогла похудеть на 13 кг за 5 месяцев. Весь этот процесс я подробно описала в статье: Как похудеть: личный опыт и результат.
Прочитайте статью до конца. А в конце статьи я приготовила бонус!
Инструкция 11 шагов к похудению
1. Постановка цели и выбор диеты
2. Вторым шагом будет выбор метода похудения. Здесь важно подобрать для себя оптимальную диету.
3. Анализ пользы и направленность на результат
4. Четвертый шаг: неукоснительное соблюдение задуманного.
5. Комплексный подход
6. Прием воды и витаминов – это важно!
Питьевой режим – это тоже важный, шестой, шаг к похудению. Просто необходимо перед едой выпивать стакан чистой воды.
7. Прием витаминов – седьмой шаг к похудению. Этот аспект не упускаем!
8. Очередной шаг: похудение и уход за кожей
Как правильно делать маски в домашних условиях, простые рецепты масок вы найдете здесь.
9. Контроль съеденного
10. Победа над ленью
11. Фиксация промежуточных результатов
Очень важно для поддержания своего боевого духа в борьбе с лишними килограммами фиксировать промежуточные результаты. Эти записи помогают тем, что вы наглядно видите свои достижения. Полностью инструкцию можно прочитать здесь.
Обещанный бонус
Выполнение по времени занимает 5 минут. Начинать делать его рекомендовано с 20 лет, 1 раз в день. Результат – кожа шеи упругая, подтянутая, гладкая, без складок.
Как делать:
- Встать прямо, голову отклонить назад, чтобы шея напряглась и кожа шеи слегка натянулась.
- Затем нижнюю губу наложить на верхнюю, не опуская головы. Кожа шеи напряжена. Держать ее в этом положении 7 секунд. Голову опустить.
- Потом голову наклонить набок влево, откинуть назад. Опять нижнюю губу наложить на верхнюю, кожу шеи напрячь. Через 7 секунд вернуться в исходное положение.
- Тоже самое проделать в другую сторону.
Повторять по три раза.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал - будет много интересного!