Сегодня по в сему миру объявили Карантин из-за Китайской Пневмонии. Ниже вы увидите как накачать идеальный пресс не теряя времени во время эпидемии вируса.
Лучше было бы если у вас был тренер и фитнес зал но во время карантина вам нельзя покидать свои жилые помещения.
Не знаете что делать и как держать себя в форме тогда читайте дальше.
Первым делом надо переодеться в спортивную форму чтобы вам было удобнее тренероватся.
Второе, возьмите коврик для йоги(не обязательно)
Третье, подумайте какой пресс вы хотите качать? Но если вы хотите добиться идеальной фигуры и крепкого здоровья Качайте верхний и нижний пресс. То есть делайте следующее.
Итак начнем: ложиться спиной согните колени. Пресс необходимо делать с согнутыми коленами чтобы не заработать грыжу. Итак далее,прогибается к коленам. Делаем 10 раз если вы начинающий, 20 раз если вы уже в спорте по 5 подходов.
После того как вы сделали ложимся таг же на спину держимся руками за что-то и поднимаем ноги. Столько же если вы новичок 10 раз, если вы уже делали это 20 раз по 5 повторений.
Следующее упражнение называется"Планка". Многие должны знать что это за упражнение. Стоим на планке 30 секунд по 5 повторений.
- Но не ожидайте результаты сразу.
- Как говориться "Терпение и труд все перетрут"
- Не сдавайтесь и через 3 недели у вас будет идеальный пресс и идеальная фигура.
Спасибо за внимание!!!
Подписывайтесь на канал!!!!
