В любом деле, как известно, самое сложное - это начать. Откладывание важных задач на потом называется прокрастинацией. Эту статью я решил написать с целью мотивировать себя и читателей на то, чтобы наконец перейти к решению важных задач, которые прежде откладывались в долгий ящик.
Почему возникает желание откладывать на потом
Прежде чем давать конкретные советы, я попытаюсь объяснить вам корень проблемы. Итак, 4 причины почему мы прокрастинируем:
- Мы не получаем удовольствия от процесса выполнения задачи, потому что она скучная. Отличный пример - уборка дома.
- Предстоящее дело сложное и неструктурированное, на первый взгляд кажется, что нам не по силам справиться с ним. Мы просто не понимаем с чего начать и как подступиться. К таким делам можно отнести изучение английского языка. Сложно и не совсем понятно с чего конкретно начать.
- Предстоящая задача не имеет личной ценности для нас. Мозг просто отказывается понимать, для чего мы занимаемся ее выполнением. Квартальный отчет для руководства - пожалуй самый идеальный пример задачи, не имеющей видимой личной ценности.
- Выполнение какого-либо дела не дает результата здесь и сейчас. Примером может послужить спортивная тренировка.
Чем больше этих пунктов объединяет в себе каждая конкретная задача, тем сложнее начать ее выполнение. Поэтому мы и откладываем самые важные дела на потом, ибо они самые сложные, порой скучные, и зачастую дают результат не сразу, а лишь спустя какое-то время.
Решение такие дел подразумевает собой преодоление трудностей, но именно они и ведут к настоящим изменениям. Изучение английского поможет в продвижении по карьерной лестнице, а занятия спортом укрепят здоровье.
Подпишись на канал, пока не забыл. Возможно один из ста советов, который когда-нибудь будет опубликован на этом канале, поможет изменить твою жизнь!
Что поможет побороть прокрастинацию
У меня есть для вас несколько советов, которые помогут наконец начать заниматься важными делами и перестать откладывать их.
- Если дело скучное, нужно сделать процесс приятным и интересным. Например убираться дома можно под любимую музыку. Можно также разбавить работу с тем, что приносит удовольствие. 45 минут занимаемся тем, что необходимо, а затем смотрим серию нового сериала. Когда заслуживаешь отдых, он куда приятнее.
- Если задача сложная, нужно разбить ее на несколько частей, выделить самую непростую часть и разобраться с ней, дабы задача в целом перестала вас так пугать. По большим задачам нужно создавать план выполнения и решать её постепенно по пунктам. Сначала одно, потом второе, потом третье.
- Если в задаче нет личной выгоды, пусть она будет частью очень большого важного дела. Казалось бы, зачем делать отчет, если руководство и так в курсе всех цифр и показателей. Однако, смысл всё же есть. Хорошо выполненный отчет может стать мостиком для продвижения вас по карьерной лестнице. Тут уже и появляется личная выгода.
- Можно попросить о помощи близкого человека или друга, начать вместе, а закончить уже самому. Внешние факторы мотивации помогут справиться с трудностями и нежеланием начинать в самом начале.
- Отказаться от отвлекающих факторов. Речь в первую очередь идет про соц. сети. Ибо после одного прочитанного сообщения, следует второе, третье, и вот вы уже смотрите видео на ютубе, тем самым просто убивая время.
Но есть одна сверхсекретная методика, о которой знает почти каждый, но почему-то никто не применяет. Итак, самый лучший способ перестать прокрастинировать — просто начать делать. Отказаться от всех предлогов и просто начать. Считаешь до 5, отбрасываешь сомнения и начинаешь. Стоит только начать с малого в каком-либо деле и постепенно втянешься.
Спасибо за прочтение. У месть есть еще интересная статья о том, что я хотел знать в 20 лет. Прочитать ее будет полезно всем молодым ребятам.