Первым делом нужно начинать следить за питанием ,это одно из важных правил хорошей физической формы .В него включаются : 1. Исключить из своего рациона фастфуд, чипсы, газированные напитки,сладкое ,шоколад ниже 85 %,а так же кофе .
2. Заменяем все выше перечисленные продукты на :

3. Для выведение токсинов пьём больше воды ! Норма 8 стаканов в день.
4. Употребляйте пищу за три часа до того ,как вы лежите спать .
Теперь ,когда мы разобрались в питание ,переходит к тренировкам.
Утро нужно начинать с энергичной зарядки,разогрев все группы мышц и потянув их .

Переходим к основным упражнениям .У каждого есть те места которые хотелось укрепить или прокачать ту или другую мышцу .скину пару хороших упражнений на некоторые



Первым делом нужно начинать следить за питанием ,это одно из важных правил хорошей физической формы .В него включаются :
1. Исключить из своего рациона фастфуд, чипсы, газированные напитки,сладкое ,шоколад ниже 85 %,а так же кофе .
2. Заменяем все выше перечисленные продукты на :

3. Для выведение токсинов пьём больше воды ! Норма 8 стаканов в день.
4. Употребляйте пищу за три часа до того ,как вы лежите спать .
Теперь ,когда мы разобрались в питание ,переходит к тренировкам.
Утро нужно начинать с энергичной зарядки,разогрев все группы мышц и потянув их .

Переходим к основным упражнениям .У каждого есть те места которые хотелось укрепить или прокачать ту или другую мышцу .скину пару хороших упражнений на некоторые