Повышенное артериальное давление - гипертония встречается у каждого третьего человека на нашей планете. Но только 50% получают регулярное лечение.
Это фактор риска при сердечно-сосудистых заболеваниях. По статистике 7 из 10 инфарктов и инсультов происходят из-за повышения давления.
Какие простые и доступные продукты надо употреблять, чтобы держать свое давление в норме?
1- Мандарины. В мандаринах кроме высокого содержания витамина С , содержится калий , 166 мг на 100 грамм. Они прекрасно снижают давление и стимулируют пищеварение. В одном мандарине содержится 16% калия от суточной дозы.
2- Бананы в бананах большое количество калия и они обладают удивительной способностью нормализовать давление- повышенное снижать, а пониженное повышать. Но этот фрукт имеет один недостаток повышает уровень сахара в крови и больным сахарным диабетом их есть нельзя.
3.- Хурма отлично снижает давление , содержит большое количество калия, не повышает уровень сахара в крови , можно есть всем в том числе и диабетикам. Достаточно съедать 2 фрукта в день.
4-Арбуз. Помогает работе почек и выведению лишней жидкости из организма. Когда жидкость плохо выводится это приводит к повышению давления.
5- Морковка- содержит большое количество антиоксидантов и способствует снижению давления.
6.- Свекла очень простой и доступный овощ ученые установили , что после употребления свеклы давление снижается и сохраняется в течении суток. также способствует пищеварению.
7.- Чеснок- предотвращает образование тромбов, снижает уровень холестерина в крови. Для снижения давления надо съедать один зубчик чеснока в день. Единственное противопоказание это болезни желудка.
8.- Овсяные хлопья- каша из овсяных хлопьев не только снижает давление, но и улучшает работу кишечника, потому что содержит большое количество клетчатки.
Включите в свой рацион эти продукты и будьте здоровы.
Если вам понравилась статья ставьте лайки, пишите свои комментарии и подписывайтесь на канал. Этим Вы помогаете развитию канала.