⠀
Чем мы можем заняться в период вынужденной самоизоляции?
⠀
Благодаря необходимым мерам, принятым в нашей стране и во всем мире, мы с вами можем помочь как себе, так и другим.
⠀
Во-первых, в данный период мы можем, наконец-то, выспаться.
⠀
Ведь в обычное время колесо жизни вертится очень быстро, мы все время стараемся успеть думать, говорить, действовать...
⠀
Учащается количество бессонных ночей...
⠀
У многих из нас работа плавно переходит в ночное время (у энергетиков, бухгалтеров, учителей, врачей, студентов, учащихся - особенно!)...
⠀
Стоит задуматься хотя бы над тем, что в ходе многочисленных исследований датских и норвежских учёных выявлено, что вечерняя работа (например, ночные смены стюардесс, медицинских сестёр) в несколько раз увеличивает риск развития рака молочной железы среди женщин 30 – 54 лет и рака простаты мужчин (пилотов, например, вынужденных летать по ночам).
⠀
Бодрствование ночью приводит всех нас к постепенному нарушению сна, заболеваниям желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем, нарушениям жирового обмена, сахарному диабету, ожирению и, я, конечно, молчу о раннем старении нашего внешнего вида...
⠀
Все мы знаем, но забываем или не осознаем, что с 12 часов ночи до 4 утра в нашем организме вырабатывается примерно 70 % мелатонина, защищающего нас от постоянных стрессов (например, сейчас), преждевременного старения, от простудных заболеваний, регулирующего наши биоритмы.
⠀
Вырабатывается мелатонин только во время нашего сна!
⠀
А мы? Когда мы ложимся спать?!
⠀
И проснувшись рано (надо же идти на работу...), мы чувствуем себя разбитыми и даже злыми.
⠀
О каком иммунитете может идти речь у хронически невысыпающегося человека, ребёнка, студента?!
⠀
А сегодня иммунитет наиболее актуален, как бы банально это ни звучало!
⠀
Поэтому, давайте поможем врачам и медсёстрам, - тем, кто сегодня спасает тяжело больных инфицированных людей!
⠀
Не выходите из дома без особой нужды!
⠀
Выспитесь. Медперсонал и врачи многое бы отдали сейчас за несколько часов спокойного сна...
⠀
Во-вторых: поговорите по душам со своими детьми, родителями, мужьями и жёнами, родственниками...
⠀
Ведь мы годами привыкли куда-то бежать, и поэтому многим сейчас невероятно трудно вдруг остановиться, прислушаться к близким и...своему сердцу...
⠀
В нашей семье мы любим посидеть вечером или в обед и пообщаться друг с другом за приятно сервированным столом, в спокойной домашней обстановке...
⠀
Эта традиция, кстати, очень сближает родных людей, помогает каждому раскрыться и освободиться от внутренних проблем...способствует укреплению семьи и каждого из нас.
⠀
В-третьих, я искренне советую в это нелегкое время музыку и танцы.
Мы часто так делаем и сейчас в том числе: после дистанционных занятий детей в универе и в школе, мы разряжаемся, включая музыку и танцуя все вместе в воодушевляющем ритме...
⠀
Не буду пока перечислять дальше, чем мы ещё занимаемся, скажу лишь, что у каждого из нас найдётся хобби, любимое дело, занятие, до которого не доходили руки, либо не хватало времени...
⠀
Так когда же ещё, если не сейчас?
⠀
Желаю каждому из нас терпения, выдержки и здоровья!
⠀
Все будет хорошо! Я верю...
⠀
#психологиясчастья_розали #япропозитив
Благодарю вас за внимание, любимые мои читатели!
Подарите себе "Миллиард оттенков счастья" - подпишитесь на мой канал...
С уважением, Розалия...