Русские преуспели не только в тренировках,но и в их создании.
Все мы хотим иметь стройное,красивое и подтянутое тело.Пытаемся похудеть,урезаем калории,много тренируемся, и масса вроде уходит,но процент жира остаётся тем же.В чём же дело?Как уменьшить процент подкожного жира?В этом поможет система тренировок о которой я сейчас вам расскажу.
Система тренировок "Изотон"
Изотон-система тренировок,разработанная русским профессором В.Н.Селуяновым для улучшение работоспособности и самочувствия, физического здоровья и внешнего вида. В основе которой лежит здоровье иммунной,эндокринной,сердечно-сосудистой и мышечной систем.Также,эта система предлагает эффективное локальное(да,профессор Селуянов был уверен в локальном жиросжигании)и общее жиросжигание.
Особенная техника выполнения
Главное в тренировках по "Изотону"-это статический и статодинамический режим выполнения техники.Расслабление мышц во время выполнения упражнения отсутствует,упражнение выполняется до отказа,а значит до жуткого жжения в мышцах,которому невозможно сопротивляться.
Например:
Приседаем и начинаем покачиваться вниз вверх с маленькой амплитудой,при это не расслабляем мышцы,то есть полностью не разгибаем ноги,пока не выполним упражнение до отказа-невыносимого жжения.
Программа тренировки:
- Продолжительность упражнения:30-60 сек.
- Отдых между подходами 30 сек.
- Количество подходов в серии:3-6
- Отдых между сериями:5-10 минут(Активный отдых-ходьба,велотренажёр)
- Количество серий:тонизирующая 1,развивающая 3-6
- Количество тренировок в неделю:тонизирующая 1-3,развивающая одна в 7-14 дней.
Почему это работает?
Если говорить простым языком,то из за постоянного мышечного напряжения,кислород не поступает в мышцы и начинается сильное окисление и жиросжигание,а из за того что упражнения вызывают сильный стресс в организм выбрасываются анаболические гормоны,которые также помогают в жиросжигании.
На этом всё,пишите своё мнение об этой системе тренировок,понравилась или нет,эффективна или не очень и конечно же ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
