Самоизоляция - это изоляция себя от общества.
Полная самоизоляция подразумевает исключение любых контактов. То есть не открывать дверь квартиры до конца пандемии, даже курьеру или почтальону. Естественно, для этого нужно заранее сделать запас всего необходимого для жизни - еда и прочее.
Частичная самоизоляция - сведение контактов с людьми к минимуму. Например, если есть личный автомобиль, то нужно пользоваться им, а не общественным транспортом. Если хочется вкусно поужинать, то готовить придется самому, а не идти в ресторан, где и повар, и официант, и прочие посетители внесут свой вклад в шанс заражения. Ситуаций много, все их перечислить сложно. В общем, частичная самоизоляция сводится к соблюдению респираторной гигиены (или респираторный этикет).
- Прогулки разрешены, но строго без контактов с людьми.
- На улицу ходить в перчатках, если погода позволяет. Если выходишь на улицу, надо взять с собой санитайзер. Лицо не трогать. Если очень надо — только после санитайзера.
- Предпочитать лифт лестнице (когда мы ходим по лестнице, то все время трогаем перила и иногда лишние дверные ручки, а в лифте надо нажать только одну кнопку, можно локтем). Но в лифт с другими людьми не заходить и к себе не пускать.
- На улице держаться от людей на расстоянии минимум двух метров.
- Перед входом в общественное помещение двадцать раз подумать, надо ли оно, а потом надевать маску. Это защита окружающих, уважение к их страхам и хороший пример.
- Разрешены поездки на личной машине за город с бесконтактной заправкой (сейчас будет актуально при начале настоящей весны). Каршеринг ок, но надо протирать ручки санитайзером и вообще не стесняться этого.
- Общественный транспорт запрещен.
- После возвращения перед входом в дом, обработать руки санитайзером.
- После входа в дом — надо сразу идти в ванную и мыть мылом руки и (можно не мылом) лицо.
- Дома никаких ограничений нет. Только в уличной одежде не ходить.
- При заказе еды/лекарств/пр. оставлять чаевые курьеру на лестнице, не пересекаться с ним. Забирать заказ после его ухода.
- Ни с кем не встречаться, никого не целовать, не обнимать. Не звать гостей и не ходить в гости. Скайп-вечеринки!
- Обучение — онлайн. Спорт — дома (зарядка, планка, йога, массаж друг другу). Сон — по режиму. Есть большая опасность начать жить, как на новогодних каникулах: куролесить всю ночь, отсыпаться днем. Помните, что здоровый сон укрепляет иммунитет, а нездоровый не только бьет по иммунитету, но и сильно повышает тревожность и снижает устойчивость к стрессу.