Кажется, что лето всегда подкрадывается незаметно, и если вам нужно избавиться от лишних килограмм быстро и без усилий, то у вас с легкостью это получится. Сейчас вы узнаете несколько секретов по похудению.
1) Принимайте горячие ванны.
Ученые из английского университета сделали интересное открытие - горячая вода не только расслабляет, но и позволяет вам терять лишний вес. Ученые установили, что за время приема ванны мы сжигаем около 130 калорий. Это столько же сколько и во время прогулки в течение 30 минут, кроме того уровень сахара в крови снижается на 10 процентов.
2) Нарезайте иду на маленькие кусочки.
Еще один трюк, который поможет вам меньше есть - это нарезание еды на мелкие кусочки. Так ваш мозг решит, что на тарелке больше еды, чем есть на самом деле. Благодаря этому вы быстрее наедитесь и не станете переедать. Использование тарелок маленького размера и палочек для еды также помогает уменьшить количество потребляемой пищи.
3) Пейте из высоких бокалов.
Мы потребляем невероятное количество калорий не из еды, а из напитков, именно поэтому, составляя себе здоровое меню, не забывайте и о напитках. Если хотите что-то выпить, то пейте из высокого стакана. Звучит странно, но я все поясню.
1 стакан сока содержит 130 калорий и 20 граммов сахара. Вы можете пить меньше, используя высокие стаканы, так как мы по традиции наливаем в них на 20-30 процентов меньше жидкости, чем в миске. Проверьте этот психологический прием на себе и почувствуйте разницу.
4) Делайте что-то хорошее перед едой.
Всем нам знакомо приятное ощущение от задувания свечей на день рождения или это открывание шампанского перед началом вечеринки. В новый год любая еда, которая как-то связано с традициями почему-то кажется вкуснее. Почему же ученые уверены, что еда будет полезнее и вкуснее, если ее будут сопровождать приятные эмоции. Сделайте то, что вас порадует и даже самые скучные блюда заиграют новыми красками.
5) Всегда держите тарелку с фруктами на столе.
Как говорится с глаз долой, из сердца вон. Это правило действует и наоборот. Просто поставьте на стол тарелку с яблоками и вы заметите, что станете чаще их есть вместо вредных перекусов. Ученые считают, что если мы видим здоровую еду, то начинаем к ней привыкать и есть ее. Это что-то вроде поедания глазами. Это работает не только с реальными фруктами и овощами, но и с их изображениями. Подпишитесь на группы о правильном питании в социальных сетях, и они помогут вам разнообразить свое меню.
6) Потребляйте пищу по таймеру.
Другой способ избежать переедания - устанавливать таймер на время приема пищи. В наше время у многих людей очень жесткий график, поэтому спешке многие переедают. Это происходит, потому что мозгу не достаточно времени, чтобы передать желудку сигнал сытости, поэтому перед тем, как начать есть поставьте таймер на 20 минут и ешьте спокойно. В результате вы будете наедаться половиной своей обычной порции.
Это, пожалуй, самые основные секреты, которыми пользуются большое количество людей, когда хотят быстро похудеть, и при этом практически не меняют свой рацион и не тратят на это много времени..