В этой статье хочу поделиться одним достаточно мирным способом выражения злости /гнева в моменте здесь и сейчас – в тот самый момент, когда вас что-то разозлило.
Этот способ очень быстро снимает эмоциональный заряд:
Если ситуация позволяет это сделать, то поступайте так: максимально эмоционально проговаривайте фразу «я злюсь! Я очень злюсь! Ох как я злюсь!» Вложите в эти фразы всю свою злость. Можно также притопнуть ногой или стукнуть кулаком по столу/стене/дивану.
Такой способ выражения злости уместен, например, когда вас разозлил ребенок. Например, ребенок что-то разлил/испачкал/сломал/раскидал – вас это взбесило, вы выпустили заряд энергии, который возник вместе с этой эмоцией – и всё! Вас уже ничего не бесит, и осталась всего лишь ситуация: всего лишь грязь! И никакой прицепленной реакции к этой грязи. Теперь вы просто спокойно идете и подметаете/моете, возможно привлекаете ребенка к уборке, если возраст позволяет.
Также вы сразу сможете подойти к ребенку и спокойно объяснить, что именно вас разозлило, и что злиться – это нормально, главное злиться так, чтобы никому не причинять вреда. Например, нельзя никого бить и желательно ни на кого не орать, ведь все-таки злость – это ваша личная реакция, вы должны справиться с ней сами – дипломатично и интеллигентно.
Таким образом, вы сами в себе не откладываете эмоциональный мусор – и учите вашего ребенка правильно обращаться со своими эмоциями, развиваете его эмоциональный интеллект.
Потренируйтесь! В следующий раз, когда вас что-то разозлит, в тот же момент выпустите эмоциональный заряд с помощью действий (потопайте, порычите, проговорите «ох как я злюсь») – и убедитесь в том, что это очень (ОЧЕНЬ!) быстро снимает вашу негативную реакцию и позволяет снова прекрасно себя чувствовать и спокойно принимать решения.
А вообще, тема управления своими эмоциями чрезвычайно обширная и интересная. Управляя своими эмоциями, можно в буквальном смысле управлять своей жизнью, создавать желаемые события и избегать нежелательных ситуаций. Я обязательно подробно раскрою эту тему в своих следующих публикациях. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить поолезности)
Читайте также: