Сәлам! Мин сезне Сармат белән HLS каналында күрүемә бик шат. Бүләк сезне мәкалә ахырында көтә
Бу мәкалә һәм теләкләрегез турында үз фикерегезне түбәндә калдырыгыз. Бу каналны кызыклырак итәргә ярдәм итәчәк.
Дөньябызның чынбарлыгы шундый булып китә ки, без компьютерда утырабыз яки смартфоныбыз экранына карыйбыз. Нәтиҗәдә, офис чокыры дип атала.
Ләкин ансыз, яшь белән, умыртка сөягебез үзгәрә, елдан-ел кәкреләнә. Бу безнең сәламәтлегебезгә бик нык тәэсир итә. Умыртка сөягенең кәкрелеге белән без умыртка сөягенең төрле өлешләрендә авырту кичерә алмыйбыз, ул бөтен организм эшенә дә кагыла.
Умыртка сөягендәге авыртудан арыну өчен, без төрле катлаулы комплекслар эзлибез, кыйммәтле симуляторлар сатып ала башлыйбыз һәм хиропракторларга, хиропракторларга һәм башка белгечләргә барабыз. Минем реаль белгечләргә каршы бернәрсә дә юк, кызганычка каршы, реаль белгечләргә караганда белгечләр күп.
Ләкин умыртка сөяге турында кайгырту өчен, буш вакытыгыз һәм ... windowsill подСюрприз? Мин сезгә хәзер күрсәтәчәк күнегүне карагыз, сез тагын да гаҗәпләнерсез. Аның эффекты бик зур бит.
Тәрәзә янында басып торыгыз. Бу сезнең корсак төймәсендә булырга тиеш. Без бераз иеләбез, терсәкләребезне тәрәзә төбенә куябыз һәм тагын да түбәнрәк иеләбез. Шулай итеп, без умыртка белән торак һәм ломбард өлкәләрендә максималь рәвештә бөкләнәбез.
Әгәр дә сыгылучанлык рөхсәт итсә, сез кулларыгызны "намаста" (фотода күрсәткәнчә) аркасына артка куеп, бармакларыгызны умыртка сөягенә баса аласыз.
Әгәр дә сез бу күнегүне беркайчан да эшләмәгән булсагыз, беренче тапкыр озын булырга кирәк түгел. Бер - ике минут җитәр. Бер-ике көннән соң сез бу позициядә үткәрелгән вакытны арттыра аласыз. Көнгә ике-өч тапкыр эшләргә җитәрлек.
Бу җиде пункт турында сез минем "Сәламәтлеккә 7 адым" мини-китабымда укый аласыз (сылтама басыгыз), ВК битендә.
Я NEWА МӘСАЛӘЛӘРНЕ САКЛАМАГЫЗ, ЯКЫН ANDӘМ БУ КАНАЛга язылу
Сармат белән суыткычтагы видеоны карагыз.
https://zen.yandex.ru/media/za50/odno-prostoe-uprajnenie-ot-boli-v-pozvonochnike-5e5a7738cdb5b2604ab63083