Если у вас периодически болит шея у основания головы сзади, значит необходимо искать причины данного проявления. Это может быть офисная работа, шейный остеохондроз (из-за которого могут быть и головные боли), а также нарушение осанки. Это очень популярные причины боли, однако есть и другие факторы вызывающие боль.
Ряд исследований показали, что есть и другие важные факторы, которые вызывают проявление болезненных ощущений в шейном отделе:
- плохой сон;
- отсутствие достаточной физической активности;
- стресс.
Правильная осанка
Мало людей осанке уделяют должного внимания, однако это играет большую роль. Однако научные данные говорят о том, что и нет необходимости преувеличивать данной информацией, что есть единственная взаимосвязь между неправильной осанкой и болью в шейном отделе.
Также можно сказать, что все кресла и офисные стулья никак не влияют на формирование правильной осанки и на боли в шейном отделе.
Плохой сон
Про сон можно сказать, что он намного хуже у людей, которые испытывают боли в шейном отделе.
Тут вывод прост: вырабатываем режим и стремимся к полноценному сну.
Рекомендации:
В совокупности получаем следующие рекомендации:
- полноценный сон;
- исключаем стрессовые ситуации из своей жизни;
- приучаем себя к ежедневному фитнесу (хотя бы несколько минут).
Для большей эффективности можно добавить еще профилактический массаж. Соблюдаем данные меры и наслаждаемся жизнью без тревожной боли!