Всем привет! Наверное словосочетание "для похудения" ассоциируется у многих с чем то отвратительным и не вкусным. Но это далеко не так. В этой подборке я подготовила список коктейлей, которые прекрасно подойдут для тех, кто на диете, для тех кто просто старается правильно питаться и для тех, кто просто хочет вкусно позавтракать с утра. В этой статье я собрала рецепты, для которых не требуется большое количество ингредиентов, а чего не хватает, можно купить в любом близлежащем магазине.
Список коктейлей, которые будут в этой статье:
- Питательный бананово-капустный коктейль для похудения
- Смузи с яблоком, бананом и киви
- Коктейль черничная мания для похудения
- Диетический смузи с бананом и йогуртом
Питательный бананово-капустный коктейль для похудения
Наверное из всех коктейлей, этот самый питательный, благодаря капусте, которая входит в его состав.
Нам понадобится:
- Банан средних размеров: 1шт.
- Груша(или яблоко): 1шт.
- льняное семя: 1 ст.л
- Капуста: 1 маленький вилок или половина большого
- вода: 500-600 мл.
Приготовление:
- Все ингредиенты мелко режем.
- выкладываем в блендер.
- Заливаем водой, если воды получилось больше чем максимально вмещается в ваш блендер, то ничего страшного. Заливаем до максимальной отметки.
- Хорошо перемешиваем.
- разливаем по стаканам.
Готово! Приятного аппетита!
Смузи с яблоком, бананом и киви
Наверное, самый вкусный рецепт из тех, которые тут есть, а благодаря. Киви добавляет приятную кислинку, а банан сытности.
Миндальное молоко можно заменить любым другим молоком растительного происхождения. Например - кокосовое или соевое.
Нам понадобится:
- Киви: 1 шт.
- Банан средних размеров: половинка
- лед: 1/4 стакана
- Яблоко: половинка
- Миндальное молоко: пол стакана
Приготовление:
- Лед подробить.
- Половинку яблока, киви и половинку банана почистить и мелко порезать.
- Высыпаем все фрукты в блендер.
- Сверху высыпаем лед.
- Добавляем молоко.
- Перемешиваем 10-15 секунд до однородной массы
- Разливаем по стаканам, по желанию, можно украсить каждый стакан ломтиком киви.
Готово! Приятного аппетита!
Коктейль черничная мания для похудения
Это самый малокалорийный коктейль из всех вышепредставленных.
Нам понадобится:
- Обезжиренный ванильный йогурт: 1/2 стакана.
- Ванилин: 2 чайные ложки.
- Черника: 1 стакан.
- Малина: 1/2 стакана.
- Персик: 1/2 стакана.
- Сок лимона: 1 ч.л
- Лед: 8 средних кубиков
Приготовление:
- Персик режем мелко
- Лед дробим
- смешиваем все в блендере
- Заливаем егуртом
- Добавляем лед
- Хорошо перемешиваем
- Разливаем по стаканам
Готово! Приятного аппетита!
Диетический смузи с бананом и йогуртом
Не плохой рецепт. А из за малого количества ингредиентов, его сможет приготовить даже ребенок
Нам понадобится:
- Обезжиренный йогурт: 1/2 стакана.
- Обезжиренное молоко: 1 стакан.
- Банан: 2 шт.
Приготовление:
- Бананы мелко порезать
- Бананы взбиваем с йогуртом
- Добавляем молоко, взбиваем еще
- Разливаем по стаканам
Готово! Приятного аппетита!
Ставь лайк, если понравилась статья! Поделись с друзьями и подписывайся на мой канал!
Задавайте вопросы в комментариях, буду рада ответить.
