Думаю не для кого не секрет что сейчас производители спортивных добавок выпускают огромное количество различных добавок которые условно можно разделить на добавки для здоровья (различного рода витаминные и минеральные комплексы, антиоксиданты и т.д.), пищевые добавки (протеиновые и углеводные смеси), а так же пред тренировочные и тренировочные комплексы которые повышают вашу работоспособность во время физических нагрузок и именно об этой категории пищевых добавок мы сегодня поговорим ведь сложно определится среди огромного их разнообразия.
Пред тренировочные комплексы имеют как правило не маленькую цену, но по факту состоят из одних и тех же основных действующих веществ и сегодня ы поговорим о пяти добавках, используя которые перед тренировкой вы увеличите свою работоспособность и получите максимальный эффект от тренировки.
1. Креатин
Эта пищевая добавка уже давно на рынке и не однократно доказала свою эффективность. Креатин вырабатывается в нашем организме после расщепления ряда аминокислот, и наш организм использует его в качестве мгновенной энергии перед тем как начать расщеплять глюкозу из крови, и дополнительный прием креатина будет способствовать увеличению его количества в мышечных клетках тем самым можно будет наблюдать некоторое увеличение силовых показателей во время физических нагрузок. На рынке можно найти как чистый креатин моногидрат так и различные его формы, которые способствуют лучшему и скорейшему его усвоению.
2. Цытрулин
Одна из аминокислот считающихся незаменимыми. Употребление цытрулина способствует увеличению производительности, лучшему мышечному восстановлению а так же улучшению кровообращению что увеличивает поступление крови в мышцы во время сокращения и улучшает «памп». Чаще всего встречается в форме цытрулин малат.
3. Бета аланин
Преем бета аланина существенно увеличивает мышечную выносливость во время тренировочного процесса, способствует увеличению силовых показателей и последующего восстановления. Отлично будет работать в комплексе с цытрулином.
4. Кофеин
Эта добавка достаточно популярна, имеет невысокую стоимость, но при этом способствует стимуляции ЦНС что увеличивает продуктивность во время тренировки, увеличивает концентрацию и повышает уровень энергии.
5. L-карнитин
Это незаменимая аминокислота, которая способствует передаче жирных кислот в митохондриальную мембрану с целью производства клеточной энергии. Простыми словами данная аминокислота помогает преобразовать жиры в энергию помимо этого она качественно влияет на многие аспекты вашего организма поэтому – рекомендую.
Не забудьте поставить лайк этой статье если она была вам полезна, а так же подпишитесь на smart fitness что бы не пропустить новые интересные статьи о фитнессе и тренировках.