Что больше всего пугает лично меня в сложившейся ситуации? Конечно, сама эпидемия напрягает, моя мама, например, в очень серьёзной группе риска. Она уже живет с фиброзом лёгких, поэтому её этот вирус убьёт даже не заметив. И это меня очень пугает.
Но если смотреть шире, то совершенно непонятно, как будут развиваться события дальше в мире, и особенно в России:
- что будет с мировой экономикой, когда убытки терпят большинство предприятий?
- что будет с людьми, оставшимися без работы и накоплений? Не повлечет это за собой массовые беспорядки во всём мире? Не будет всплеска роста преступности? А суицидов?
- что будет с малым и средним бизнесом в России? Что будет с крупными предприятиями?
- а что станет со всеми НКО, со всеми приютами для животных? Еще месяц назад потратить 500 рублей в месяц на благотворительность для многих не было затратным мероприятием, а сейчас это набор необходимых продуктов на пару дней, и выбор, куда потратить деньги, очевидно уже не стоит...
- как мы потом с вами в Москве будем жить "свободно"? С установленным тотальным контролем на время карантина правительство не расстанется просто так. Система FindFace в метро уже давно исправно работает.
И на самом деле ещё много-много других "что", которые мне не дают спокойно спать и заставляют просыпаться в 5,30 утра. Я переживаю разом за весь мир, потому что весь этот мир оказался не готов решить столько проблем сразу.
Я не знаю, много ли ещё таких же тревожных невротиков, но если вы читаете меня и все эти вопросы вас также пугают, знайте, вы не одни! И страх - естественная реакция организма на незнакомые вещи. Я с вами, я хочу поддержать каждого, кто столкнулся с паникой, как и я. Ниже пара советов и лайфхаков, которые помогают мне преодолевать этот ежедневный треш.
1. С внутренней паникой очень помогает справиться йога. Я начала практиковать её два раза в день, утром с видео на ютьбе (боже, храни Елену Малову и её очень простые и понятные практики йоги и медитации, канал называется Йога chilelavida).
2. Дополнительно, я каждое утро запускаю приложение Meditopia, потому что медитация очень помогает вернуться из водоворота страхов к себе, сконцентрироваться на внутренних ощущениях и успокоиться. У меня нет платной подписки, я использую возможности бесплатной версии, а их там предостаточно.
3. Уже много лет я пользуюсь расширенной платной версией приложения Welltory - оно умеет замерять ваш уровень стресса, а самообучающийся алгоритм достаточно быстро начинает выдавать правильные советы. Текущее состояние тела и ума даёт понимание, что помогает организму, а что его дестабилизирует. Очень прям советую его попробовать всем, в бесплатной версии тоже много функционала.
4. Писать. Постоянная рефлексия на "бумаге" освобождает ум, потому что весь поток мыслей приходит в некий порядок. Неважно, умеете вы писать или нет, это работает как хороший сеанс психотерапии. Я очень рекомендую писать про свои страхи, рассказывать о них (необязательно публично) электронному ежедневнику или традиционному блокноту. Потому что бумага всё стерпит.
У меня пока всё. До новых встреч.