Найти тему
СС-Сборная Солянка

Размер порции

Фото c les.media
Фото c les.media

Самоизоляция на данный момент очень важна для каждого из нас. Но питание никто не отменял, а дома так и тянет что-то пожевать. И контроль за потребляемыми калориями важен, т.к. так активно дома не подвигаться. Так что самоизоляция самоизоляцией, а питание под контролем☝️

Возможно советы ниже помогут вам правильно питаться, даже если лень считать калории.

Норма еды:

  • Мясо 🍖🍗🥩 - кусок стейка или любого другого мяса должен быть размером с ладонь без учёта пальцев, по толщине с кончик мизинца
  • Рыба 🐟 - порция нежирной рыбы измеряет всей ладонью, включая пальцы, жирную рыбу измеряется так же как мясо.
  • Макароны, крупы 🍝🍜- порция в сухом виде размером с сильно сжатый кулак.
  • Картофель 🥔 - размер порции с кулак.
  • Сыр 🧀 - норма порции 30 г за один приём пищи, по размеру как 2 сложенных больших пальца.
  • Салат зелёный 🥬- за один приём пищи можно съесть порцию размером с 2 сложенные ладони
  • Ягоды и фрукты 🍎🍐🍌🍊🍇🍓🍓- за день диетологи советуют съедать не более 80 гр фруктов и ягод. Столько поместиться в обе ладони.
  • Овощи 🍆🥒🥦 - порция должна занимать 50% тарелки и быть размером с кулак.
  • Орехи 🥜- норма порции, которая помещается в вашу своеобразно сложенную ладонь.
  • Масло, шоколад. 🧈 - любая порция жира должна помещаться в чайную ложку, а порцию шоколада 🍫можно измерить указательным пальцем.
  • Мороженое 🍦🍨🍧 - размер порции с кулак.
Фото из Vk
Фото из Vk

Питайтесь правильно и рационально. Берегите себя и близких, соблюдайте самоизоляцию и укрепляйте иммунитет!

Еда
6,93 млн интересуются