Всем привет. В этой статье вы узнаете почему делать зарядку по утрам очень важно для человеческого организма, и какие плюсы она в себе несёт.
Утренняя зарядка. Это прежде всего профилактика сердечно сосудистых болезней, которые сегодня занимают лидирующую позицию заболеваний. Многие считают, что время суток для тренировки не имеет абсолютно никакого значения, но эксперты говорят, что занятия по утрам имеют больше приемуществ. Почему именно? Вы узнаете в одном из следующих пунктов.
1. Помогает умыть кровью 639 скелетных мышц организма.
Так как у нас в организме есть по 639 скелетных мышц, выполнение утреней зарядки помогает их всех умыть кровью. Как говорили древние врачи, у сердца, царственной мышцы, есть 639 помощников. Есть правило- 639 плюс 1, которое должен знать каждый человек. Это правило гласит- помоги своему сердцу работой всех мышц, и ты проживёшь долго и без болезней.
2. Усиливается работа капилляров.
Капилляры, это так называемое "Второе сердце человека". До проведения утренней гимнастики в одном миллиметре мышц живота до 60 капилляров, а после проведения их уже более 120, при этом диаметр каждого увеличивается в двое. Масса человеческого тела на 50% состоит из мышц. Вряд ли будет хорошее здоровье тогда, когда половина клеток не получает достаточного питания через капилляры.
3. Кровь становится менее вязкой.
У людей занимающихся спортом, кровь на много менее вязкая, чем у тех кто не делает физических нагрузок. Если наладить утренний физический тренинг то улучшится кровоснабжение отдельных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика от атеросклероза и других заболеваний. Также усилится общий иммунитет и сексуальная потенция.
4. Заряд энергии.
Утренние физические нагрузки помогают отогнать сон, и эффективно провести весь день. Попробуйте начать делать утреннюю зарядку, и наверняка ощущение усталости уйдёт,а активность на много возрастёт.
5. Улучшается память и внимание.
Есть прямая зависимость умственной деятельности человека от уровня физической подготовки. Люди, делающие утреннюю зарядку, успевают сделать за свой день на много больше и на много эффективнее. Появляется сосредоточенность.
6. Улучшение метаболизма.
Занятие спортом утром стимулирует метаболизм, который продолжает сжигать калории и после тренировки, что в свою очередь очень полезно для фигуры.
Также если проводить зарядку на открытом воздухе, то всё перечисленное в этом списке усиливается кислородом, который также благоприятно влияет на работу вашего организма.