Правильное употребление пищи может помочь облегчить дискомфорт в кишечнике женщине.
Следует соблюдать следующие правила:
- Не торопитесь во время еды: вы должны есть в основном медленно и спокойно.
- Тщательно пережевывайте: тщательное пережевывание облегчает работу органов пищеварения. Кроме того, вы меньше не будете заглатывать воздух, что не будет способствовать газообразованию .
- Ешьте из маленькой посуды: Маленькие порции ваш кишечник обработает значительно легче и быстрее, чем большие. Поэтому рекомендуется питаться лучше пять или шесть раз в день ,но маленькими порциями ,чем тра раза и большими.
- Заведите дневник питания: В котором вы будете записывать, что вы едите и какие жалобы возникают. Таким образом, вы можете запомнить и узнать, насколько чувствительны ли вы к определенным продуктам и как ваш желудок реагирует на них.
- Избегайте чрезмерного употребления продуктов : лук, чеснок, лук-порей, капуста и бобовые вызывают проблемы у многих больных с раздраженным кишечником.
- Остерегайтесь клетчатки: хотя она необходима для рабочего пищеварения, но она также может вызвать вздутие живота. Наиболее распространенными являются овсяные хлопья, льняное семя.
- Алкоголь и кофе только в умеренных количествах: поскольку алкоголь влияет на работу кишечника, пациентам с раздраженным кишечником лучше отказаться от него. Кофе и молоко также часто вызывают дискомфорт. Вода и необработанные травяные чаи, с другой стороны, помогают кишечнику в его деятельности и могут предотвратить вздутие живота.
- Фрукты и овощи: какое количество фруктов и овощей переносится, вы должны выяснить для себя сами. В то время как некоторые хорошо справляются с содержащейся клетчаткой, у других уже половина перца вызывает дискомфорт.
- Избегайте высокожирных и сильно приправленных продуктов, чтобы не раздражать чувствительный кишечник.
Бифидобактерии помогают с синдромом раздраженного кишечника: исследования изучили влияние бифидобактерий (хороших кишечных бактерий), содержащихся в пробиотиках, на синдром раздраженного кишечника. Первые результаты показывают, что штаммы бактерий нормализовали консистенцию стула и смогли противодействовать возникновению кишечных ветров.
Домашние средства :
Облегчить и предотвратить симптомы:
- Упражнение: слишком мало упражнений также делает кишечник вялым. Спорт на выносливость, такой как езда на велосипеде и плавание, улучшает пищеварение. Йога также может быть полезна: упражнения расслабляют и, таким образом, могут облегчить дискомфорт, связанный со стрессом. Также рекомендуется легкая тренировка мышц живота, потому что мышцы живота участвуют в пищеварении.
- Избегайте стресса: Многие женщины это сразу замечают, когда происходят стрессовые ситуации, раздраженный кишечник сразу реагирует на дополнительную нагрузку. Поэтому важны перерывы на восстановление.
- Тепловые приложения: бутылка с тёплой водой или грелка может помочь облегчить боль в животе и убрать судороги.
- Чай: травяной чай, такой как тмин, фенхель или анис, успокаивает кишечник и так же хорошо помогает при вздутии живота.
- Массаж живота: нежный массаж брюшной стенки помогает при запорах. При этом стимулируются нервные соединения в кишечнике и стимулируется естественное движение кишечника.
- Построение микрофлоры кишечника: микрофлора кишечника , то есть совокупность всех бактерий в кишечнике, влияет не только на пищеварение, но и на иммунную систему и мозг женщины. Таким образом, регулярное потребление пробиотических продуктов, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста, а также пребиотических продуктов, таких как цельные зерна, яблоки, артишоки и цикорий, может помочь как в лечении расстройства кишечника, так и в улучшении психического состояния.
Лекарства: какие лекарства помогают справиться с этим недугом?
Женщины с раздраженным кишечником могут облегчить свой дискомфорт в краткосрочной перспективе с помощью лекарств, например, слабительных средств при запорах или лекарства от диареи. Однако лекарства не следует принимать постоянно, слишком часто и только по согласованию с врачом.
Те, кто страдает от сильной боли, получают от врача спазмолитические препараты или болеутоляющие средства.
Альтернативой являются растительные препараты: при спазмах в желудочно-кишечном тракте особенно успокаивающе действуют масло мяты перечной и препараты с экстрактом артишока, которые продаются в аптеках без рецепта.
Тем не менее, те, кто делает ставку на растительные активные ингредиенты, должны быть осторожны, чтобы заранее проконсультироваться с врачом.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО https://zen.yandex.ru/asava! Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!