Преждевременное старение, выпадение волос, нездоровый цвет лица, подверженность инфекционным заболеваниям - это всего лишь несколько последствий слабого иммунитета. В связи с распространением коронавируса COVID-19 на нашей планете, огромное количество людей стало задумываться о своем иммунитете, искать способы его укрепления.
"Мы то, что мы едим" - эту пословицу знают многие. Действительно, состояние нашего организма на 72% определяет рацион. Еда, которую мы употребляем, не только заряжает энергией, но и обогащает организм полезными веществами.
Именно плохое питание и губит здоровье нашего организма. Люди покупают дорогостоящие бады и витамины, забывая о том, что все необходимые микроэлементы мы можем получить из пищи.
Ниже будет представлен список 5 блюд, которые значительно повышают иммунитет.
1. Зеленая фосоль с чесноком и лимоном
Зеленая фасоль содержит различные антиоксиданты, которые повышают имунную систему, она является источником:
- Каротиноидов
- Лютеина
- Бета-каротина
- Флавоноидов
Лимоны богаты витамином С, который является естественным антиоксидантом, а также они обладают сильными противовирусными и антибактериальными свойствами.
Чеснок повышает уровень Т-клеток в кровотоке, что очень важно для борьбы с различными простудными заболеваниями.
2. Морковно-имбирный суп
Имбирь обладает очень высокими детоксикационными и иммуногенными свойствами.
В моркови содержится много антиоксидантов, помогающих организму бороться с повреждением клеток и воспалительными процессами.
3. Томатный суп
Запустите свой иммунитет с помощью этого богатого антиоксидантами блюда.
Помидоры содержат три основных питательных вещества:
- Витамин Е
- Витамин С
- Бета-каротин
4. Лосось с базиликом и помидорами.
Исследования показали, что в лососе содержится особый тип тканей, богатый имунными клетками.
Сочетание витаминов и питательных веществ в лососе делает его одним из лучших продуктов для укреплений иммунной системыю
Лосось богат:
- Витамином D
- Витамином А
- Омега-3
- Селеном
5. Салат из огурцов
Огурцы богаты:
- цинком
- витамином С
- Провитамином А
- Кальцием
- Калием
- Магнием
- Витаминами B1,В2,В6
Огурцы стимулируют кровообращение, что является важным фактором для укрепления иммунитета.