Не нужно быть доктором, чтобы понять, что диета может быть важнее нашего здоровья. Исследования показали, что правильное питание может не только сохранить наше здоровье, но и дать нам годы жизни.
Те, кто придерживается сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами, снижают риск диабета, метаболического синдрома и аутоиммунных заболеваний.
Хотя то, как долго кто-то будет жить, во многом зависит от генов, сохранение здоровья зависит от нас.
Важную роль в усилении функции иммунной системы играет метаболит NAD +, который по своей природе и адекватно присутствует в каждой клетке организма и помогает восстанавливать ДНК, защищая нас от различных заболеваний. Однако по мере взросления эта способность постепенно уменьшается, что делает нас подверженными вирусам и болезням.
Но каковы 4 продукта, которые могут дать нам годы жизни?
1. Авокадо:
авокадо является уникальным фруктом с высокой пищевой ценностью и значительной пользой для здоровья. Он считается «королем» продуктов питания по содержанию НАД + и витамина В3 (также известного как ниацин), который снижает риск сердечных заболеваний и улучшает память.
2. Молоко:
молоко и другие молочные продукты богаты питательными веществами, такими как белок, кальций, магний, калий, цинк, витамин А, рибофлавин и пантотеновая кислота, и являются важным источником НАД +. Согласно недавнему исследованию Университета Айовы, один литр коровьего молока содержит 3,9 микрограмма НАД +.
3. Жирная рыба:
жирная рыба, такая как тунец, лосось, сардины и скумбрия, богаты омега -3 жирными кислотами, которые стимулируют выработку NAD + в организме. В частности, средняя часть тунца содержит 20,5 мг НАД +, в то время как в 200 граммах лосося содержится около 10,1 мг НАД +.
4. Спаржа:
спаржа является важным источником НАД +, а также богата витаминами группы В. Характерно, что в 200 граммах содержится 3,2 мг НАД +.