Худеть невероятно сложно. Настолько, что большинство толстяков пасуют перед этой проблемой, обманывая себя бодипозитивом, занятостью и чем угодно.
Понимаю этих людей. Я до подобного не доходил, но намучился с поиском вариантов снижения веса прилично. И нашел его, признаться, совершенно случайно. Хотя метод давний и известен всем, кто занимается данной проблемой профессионально.
Не буду томить читателя – это баня с плавательным бассейном.
Однако, здесь есть нюансы, и они важны. Именно из-за них кто-то худеет легко, кто-то нет.
Баня в данном случае нужна не любая, а инфракрасная. Это достаточно новый вид саун, который знают не все. Чаще всего они имеются в фитнес-центрах. Я с такой познакомился в самой распространенной сети фитнесов в Петербурге. Названия не скажу, не знаю, сочтут ли это рекламой. Назовем эту сеть ФХ.
Также важен бассейн. Он должен быть полноценным, а не купель при обычных банях. То есть с дорожками и размерами от 25 метров. Такие бассейны позволяют плавать, а не бултыхаться в кафельной ванне. Это влияет на результат.
Алгоритм такой.
Взвешиваетесь в раздевалке, после чего идете в инфракрасную сауну. Сидите там, сколько комфортно вашему организму (желательно минут 10-20), после в душ и бассейн. В бассейне плаваете недолго, сколько захочется. Снова в душ и в раздевалку.
Взвешиваетесь. Весы покажут, что вы потеряли грамм 200-300.
Повторяете весь цикл заново. Причем столько раз, сколько будет желание. После каждого раза взвешиваетесь. Так до тех пор, пока не станете легче на нужную вам цифру. Я обычно стараюсь скинуть один килограмм. В редких случаях полтора. Больше нет смысла, организм не любит слишком быстрых потерь.
Вот, собственно, и весь метод, но есть еще дополнительные детали. Они не столь принципиальны, однако на результат влияют.
Во всех инструкциях к инфракрасной бане рекомендуют пить воду во время процедуры. Не следует принимать это слишком буквально. Люди увлекаются и выпивают столько, что вес остается прежним. Эффект должен быть именно в том, чтобы терять воду, а не надуваться ей заново.
Второе и очень важное – имеет смысл перед инфракрасной баней разогреться в обычной сауне. В инфракрасной температура всего 50 градусов, и нагреваться до нужного состояния вы будете очень долго. В обычной сауне это произойдет за 2-3 минуты.
Еще один совет для облегчения процедуры. Она проходит гораздо лучше, если ходить вдвоем или в компании. За разговорами время проходит не так заметно, и результат почему-то лучше.
Роль бассейна не столь формальна, как кажется. Его задача не только охлаждать вас после нагрева, но делать еще две вещи. Первое – снижать давление, которое повышается при любой бане. Горизонтальное нахождение в воде за 10 минут дает эффект лучше любых лекарств. Кроме того, если вы будете плавать, а не просто лежать, ваши мышцы подтянутся. Это крайне необходимо при любой, самой малой потере веса. Ну и контраст температур, куда же без него. Он отлично прокачивает организм и все его системы. Один из лучших способов укрепления иммунитета.
В конце немного об инфракрасной сауне. О ней много написано в Сети, я выскажу свои наблюдения. Помимо того, что она выкачивает воду из человека, с которого льет порою как из ведра, есть у нее и другие эффекты. В какой-то мере это инфра-массаж. Очень мягкий, при этом глубокий, снимающий спазмы, зажатости и напряжения. В том числе после физической нагрузки, будь это стояние за прилавком или сидение перед компьютером, неважно. Если есть травмы, в том числе старые – снимающий последствия этих травм. Фактически это физиотерапия. Но – как и всякая физиотерапия, требующая осторожности. На мой взгляд, дольше 30 минут за один раз нахождение в инфракрасной сауне нежелательно. Я стараюсь быть не больше пятнадцати минут.
В общем, без фанатизма и напряжения, и все получится.
Желаю успехов на этом поприще. Они будут, поверьте.