Такие упражнения нужно делать 2 раз в день, по 4 подхода по 15 рас с промежутком между подходами 5 мин.
Это упражнение задействует всю область пресса: верхнюю и нижнюю.Благодаря такому скручиванию мышцы спины растягиваются и начинают работать на сжатия , а мышцы преса напрягаются и способствуют сжиганию лишних калорий. Так же после этого упражнения станьте в планку на 30-40с, кому трудно на
Это упражнение задействует всю область пресса: верхнюю и нижнюю.Благодаря такому скручиванию мышцы спины растягиваются и начинают работать на сжатия , а мышцы преса напрягаются и способствуют сжиганию лишних калорий. Так же после этого упражнения станьте в планку на 30-40с, кому трудно на 20-25с. После таких манипуляций мышцы пресса будут прорисовываться. К этому всему нужно правильно питаться. не есть много ирного и не есть после 7.
