13,8 тыс подписчиков

Почему на ночь есть вредно

31 марта 202031 мар 2020

~1 мин

Все слышали о том, что ужинать поздно вечером вредно для организма, но не все знают почему. От того и прислушиваться не хочется, ведь так соблазнительно подкрепиться перед сном!

Ночью организм работает в замедленном режиме. Из-за этого еда переваривается дольше обычного. Поэтому диетологи рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна.

Прежде всего, на ночь не стоит баловаться сладким. Мучные изделия изделия и сладкие напитки также не рекомендуются. Так же обстоят дела и с фруктами, потому что они медленно продвигаются по кишечнику и бродят. И дело не только в опасности набрать вес, а в повышении гормона, связанного с уровнем сахара в крови. В следствии позднего ужина организм продолжает активную работу, поэтому сон может быть тревожным и прерывистым.

За час до сна можно съесть яйцо всмятку, оно быстро переваривается и насытит ваш желудок. А молоко и творог на ночь употреблять не рекомендуется.