Всю неделю мне приходят напоминания из Slack с вопросом: как вы сейчас?
Признаваться сложно, особенно моим внутренним зверям:
один бьет
другой замирает
третий улыбается
Поэтому по специальным заданиям я записываю ходы. Получается, что за день мое тело проявляет стрессовый отклик от 32 раз. Но это не точно. Потому что это только то, что успеваю отследить.
После наблюдений было интересно смотреть кто проходит через мой эмоциональный барометр: голодный орущий на кухне кот, контрастный душ, во время которого кажется, что я могу уложить весь мир на лопатки, бомжи в переходе , переговоры с арендодателем и т.д.
На все события мое тело передает мозгу привет. На курсе по эмбодименту «Этика и безопасность» эти приветы нас учат отслеживать и понимать как с ними работать в полевых условиях.
Тело на стресс реагирует 5 способами :
- Выключиться, переждать (синдром зимующей лягушки).
Выученная беспомощность. Ни действий , ни эмоций - просто притвориться дохлым. - Напрячься и замереть.
Замерший взгляд, скованное тело и дыхание. Мы не выдаём свое присутствие, хотим спрятаться и отсидеться. - Убежать.
Тело отклоняется назад, брови приподняты, неустойчивость , сжатость в мышцах. и дальше для многих понятное движение . - Нападение.
Это мой топ реакций на стресс. Я подаюсь чуть-чуть вперёд и мысленно говорю: ЧЕ? ТЫ ЭТО КОМУ? - Реакция дружелюбия.
Улыбочку! - и есть надежда что может быть меня не побьют. Социальные животные так тоже делают.