Утренние часы считаются самыми благоприятными и плодотворными. Время в этот период будто застывает. Я думаю, многие замечали утреннюю магию. Начиная с 4 и примерно до 6 утра самое подходящее время для пробуждения и начала нового дня. В этот период ощущаешь как будто ты наедине с этим миром, наедине с волшебством утра. Есть в этом моменте особая энергия пространства, вибрация. Это способен прочувствовать только тот, кто проснулся до 6.00. Утренние часы настраивают на свободный и спокойный ритм, в котором можно заняться тем, что так долго откладывал.
Очень часто наше утро превращается в хаос. Мы спешим, пытаемся собраться с мыслями, ничего не забыть, собрать детей в школу или в детский сад и т.д. В итоге утро превращается в стресс. Но оно не обязательно должно быть таким. Утро может стать радостным временем. Временем счастливого начала дня. Дополнительные 15-30 минут утром, могут стать существенным вкладом в нашу жизнь.
В утренние часы у нас достаточно силы воли для того чтобы заниматься чем-то.
Это время идеально подходит для духовных практик и настройки на день. Встав чуть раньше, у вас появляется прекрасная возможность заняться тем, о чем вы давно мечтали: выучить новый язык, заняться спортом, почитать книгу в предрассветной тишине, планировать.
Волшебные утренние часы идеально подходят для вдохновения. Новые идеи словно витают в воздухе, в то время когда город ещё спит.
Как сформировать привычку раннего подъема?
- Если вы долгое время вставали в 8 утра, не стоит завтра ставить будильник на 5.00, ваше вдохновение позволит несколько дней просыпаться в это время, но потом все вернется на свои места. Вводите новую привычку постепенно. Ложитесь спать на 15 минут раньше и вставайте на 15 минут раньше в течение нескольких дней, пока такой режим не покажется вам привычным.
- Очень важна правильная мотивация. Вам необходимо понимать, для чего вы хотите вставать раньше. Мотивация для каждого своя. Например, когда у нас куплен билет на утренний рейс (поезд/самолет/автобус), мы легко встаем, потому что у нас высокая мотивация быть вовремя. Или когда у нас вдохновляющий проект, мы просыпаемся без будильника, потому что есть огромное желание скорее применить свои идеи.
- Не стремитесь внедрить в свое утро несколько новых привычек одновременно. Если вы хотите медитировать, бегать, изучать английский и читать книгу, выберите для начала одно занятие, выработайте привычку и затем вводите новое. Я начинала с медитации.
- Ложитесь спать до 23.00. За час до сна исключите телевизор, сотовый телефон, компьютер и т.д. Как минимум за два - три часа до сна не употребляйте пищу. Перед сном хорошо проветрите комнату. Медитируйте перед сном. Спите в полной темноте и тишине. Таким образом проснувшись утром, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Плодотворного утра и хорошего настроения!🙏
А что вы любите делать ранним утром?