Вспомните, как чаще всего мы реагируем на рекомендации полезных привычек.
- 1 минута: Класс, я обязательно буду пить воду каждое утро.
- 1 день: Здорово, это не так уж и сложно, первый стакан уже преодолели
- 3 день: Сегодня нет времени, пожалуй, пропущу разок
- 5 день: Что? Надо было теплую пить? И что же теперь чайник греть?
- 7 день: Что-то нет времени на воду сегодня
- 8 день: Да ну эту воду!
В итоге мы забрасываем привычку... обычно потому, что нет времени.
Вот как раз сейчас времени навалом, давайте прививать себе полезные привычки! Но какие?
Пить воду
Для начала можно пить стакан воды с утра натощак. Пить лучше воду комнатной температуры или теплую. А в идеале - стремиться выпивать не меньше 2 л воды в день. Проще всего вам будет это контролировать, если обзаведетесь бутылкой на 2 литра и каждый день будете наполнять ее и ставить рядом с местом прибывания - на рабочий стол, например. Рука сама будет тянуться за ней.
Заниматься спортом
На это уж точно времени обычно не хватает, но теперь все в ваших руках!
Питаться правильно
Врачи рекомендуют есть дробно, вместо 2-3 плотных приемов пищи в день, лучше кушать 5-6 раз небольшими порциями. Но согласитесь, работая в офисе с определенным графиком такая затея удается с трудом. Зато во время карантина можно опробовать такую методику.
Готовить дома
Многие не хотят тратить силы и время на готовку дома, предпочитая заказывать еду в ресторанах. Однако домашняя еда - это полезно, вкусно и гораздо дешевле. Так почему бы сейчас на карантине не занять себя готовкой интересных блюд? И даже научиться готовить с нуля? :)
Наладить режим сна
Понимаю, что в такое время, когда ты дома 24/7, есть большой соблазн наоборот сбить режим насовсем. Особенно если не работаешь на удаленке. Но не лучшее бы было именно сейчас дать понять организму, что можно вставать рано не потому что надо, а потому, что так хочется. И не обязательно теперь ложиться поздно, потому что весь день был на работе и хочется подольше побыть с близкими, отдохнуть, а то и вообще оттянуть наступление следующего дня, когда снова надо будет выходить на работу.
Контрастный душ
На контрастный душ не то, чтобы не хватает времени, скорее не хватает концентрации и внимания, чтобы запомнить повторение этой привычки каждый день. Когда ваша голова не забита работой, вам проще сконцентрироваться на выполнении этой задачи. Контрастный душ очень полезен для здоровья и поможет повысить иммунитет, что особенно важно в период карантина. Главное - не начинать прививать такую привычку, когда на улице мороз, лучше начать теплой весной или летом. А пока попробуйте делать такой душ только для ног, например. Только обязательно ознакомьтесь заранее с рекомендациями и противопоказаниями, чтобы, наоборот, не навредить здоровью.
Мыть продукты из супермаркета
Если чаще мыть руки после карантина мы точно научимся, то вот о том, чтобы мыть продукты из супермаркета мы не всегда задумываемся. А ведь они проходят очень долгий путь до того, как попасть на полки нашего холодильника. Я говорю сейчас, конечно, не об овощах и фруктах, а об упакованных продуктах, которые мы просто ставим в холодильник. Вот вам и повод задуматься, а может бутылку молока тоже стоит помыть перед этим? :)
Пить смузи
Если у вас дома есть блендер, попробуйте использовать его для приготовления смузи. Пробуйте разные смеси фруктов и овощей, каждый день создавая новый шедевр!
И помните, что на прививание привычек нужно время, не останавливайтесь на полпути и у вас все обязательно получится!