Добрый день! Я давно на Правильном Питании и хочу поделиться с вами своим идеальным белковым ужином. Очень прост в приготовление, затрачивает минимум времени, а по итогу максимум вкуса.
И так нам понадобиться: куриная грудка, цветная капуста (либо броколли, тоже очень вкусно), натуральный йогурт ( у меня данон термостат), пол стакана молока, 3 зубчика чеснока, 1 яйцо, специи по вкусу.
Нарезаем куриную грудку кусочками, смазываем противень не большим количеством масла, раскладываем.
Сверху кладём цветную капусту, тоже в хаотичном порядке.
Далее делаем соус. В молоко добавляем три столовым ложки йогурта. 1 яйцо. Чеснок выдавливаем через чеснокодавилку, так же добавляем. Специи и соль, на любителя. Все перемешиваем, заливаем ингредиенты.
По желанию, можно посыпать тертым сыром, я так иногда делаю. Далее ставим противень в духовку, при 180* выпекать 40-45 мин. Идеальный белковый и полезный ужин для всей семьи готов! Приятного аппетита.