В том случае, если вы хотите сбросить пару лишних килограмм всего за неделю, вы должны осознавать, что это не так легко, вам придется меньше есть, и конечно больше двигаться. А если вы не намерены держать себя в строгости, тогда бросьте затею похудения!
Помните, при быстрой потере веса, вы с легкостью можете набрать лишнюю массу за более ускоренный отрезок времени!
Для любителей вкусно поесть, можно не впадать в уныние, при диете вы так же будете есть, только другую еду и не менее вкусную.
Диета простая, запомните 5 основных правил:
Завтрак съешь сам.
Фрукты, йогурт, яйца, овес, зелень. Стакан воды. Завтра важный рацион для каждого человека, нет завтрака - нет настроения. Вы сможете на завтрак съесть порцию больше обычного, но только из того перечня, что указан выше.
Предобеденная трапеза
Едим фрукты в любом количестве, но желательно хотя бы за пару часиков до обеда. Стакан воды.
Обед раздели с другом.
Допускаются супы, в неограниченном количестве салаты (но без вашего любимого майонеза), опять же фрукты и много зелени, птица, рыба на пару. Стакан воды.
Полдник.
Фрукты, тыквенные семечки, обезжиренный йогурт. Стакан воды.
Ужин отдай врагу или съешь сам.
На ужин вы можете съесть фрукты, салат, рыбу, мясо на пару с рисом. Стакан воды.
Как видите, рецепт прост, соблюдайте его и будет заметен эффект, да, не сразу, но если вы себя натренируете, ваша жизнь заиграет новыми красками!
