Снова стройнею

Мои 55 кг я иду к вам! 

В очередной раз (не помню 3 или 4 за этот год) я начинаю правильно питаться и заниматься спортом.  

2019 год подарил мне нашу прекрасную дочь, а также лишний вес. Из роддома я приехала 74 кг, сейчас (спустя 10 месяцев) 62 кг. Моя цель к 1 мая увидеть на весах 59.9 кг. 

Для начала закупаем продукты: 

Гречка;

Бурый рис;

Геркулес;

Булгур;

Киноа;

Чечевица;

Кускус;

Хлебцы Dr. Korner; 

Яблоки;

Яйца;

Куриное филе; 

Говядина; 

Лосось;

Кальмары;

Творог;

Сыр;

Творожный сыр;

Мягкий сыр;

Арахис; 

Семечки;

Отруби ржаные;

Стручковая фасоль;

Цветная капуста;

Белокочанная капуста;

Огурцы;

Помидоры.

Мой завтрак: овсяноблин (два яйца, три ложки геркулеса, 17 г сыра), 50 г огурца.

Каши на молоке не ем, после них у меня в животе дискомфорт. Очень важно есть, то что нравится.

Обед: филе тилапии, гречка, укроп, петрушка.

Гречка вареная. Филе тилапии пожарила на сковороде в кляре из яйца и муки.

Хлебцы бородинский, сыр мягкий, красный перец.

Ужин куриное филе и капуста тушёная.

Перекус.

Обязательно взвешиваем и записываем еду в приложение либо в FatSecret либо в Lifesum. Данные приложения помогут рассчитать КБЖУ.