1. Признавайте панику. Не нужно говорить «я не паникую, но…» или призывать «не паниковать» других.
Если вы паникуете — признайтесь. Тогда и вам, и вашим собеседникам будет легче фильтровать информацию.
2. Факты и мнения. Постоянно задавайте себе вопрос: это факт или мнение? Факт можно проверить. Доверяйте фактам.
3. Гигиена информации. Здесь всё зависит от информационного поля, которое вы сами себе сформировали.
Постарайтесь отказаться от жёлтой прессы, массовых медиа и инфлюенсеров-паникёров.
Найдите 3-5 достоверных и спокойных источников и получайте информацию оттуда.
4. Соцсети. Увы, это основной источник эпидемии страха. Постарайтесь отказаться от деструктивного сёрфинга в поисках информации в сторону работы над собой.
5. Структуризация. Когда вы работаете с информацией, например, структурируете или записываете её, вам легче её переварить.
6. Анализ и выводы. В текущих обстоятельствах нельзя делать выводы, они всегда будут промежуточными. Не включайте сверх-анализ, не загоняйтесь. Позвольте информации кирпичиками складываться в понимание всего происходящего: в буквальном смысле. Смотрите на таймлайны.
7. Подкармливайте себя позитивом. Найдите источник позитивных изменений и новостей. Нам проще переживать подобные события, когда мы видим, что где-то там есть конец — и это факт.
8. Нервы. Если вы чувствуете, что нервы начинают сдавать — значит, вы что-то делаете не так. Попробуйте обсудить со своим врачом терапию и временно перейти на успокоительный чай.
Или что-то серьезнее (если требуется).
Держите свой ум ясным. Оно того стоит. :)
