Резкая смена образа жизни, постоянное давление СМИ. Тут невольно задумаешься: А не пора ли уже волноваться?
Вот что советуют психологи для сохранения душевного спокойствия в этот непростой период.
1. Слушать и говорить. Говорить и слушать.
По телефону, скайпу, в смс. Лицом к лицу, если вы не нарушаете карантин. Говорите и слушайте. Если ваш близкий сильно обеспокоен, выслушайте его. Если вы хотите рассказать о своих переживаниях, выговоритесь!
2. Не обесценивайте свои и чужие переживания. Возможно где-то хуже, чем у нас, но у нас сейчас тоже не лучшее время. Время не лучшее, но мы справимся, переживём, выживем. Ещё придёт беспечная весна)
3. Позитив - это наше все. Сохраняйте его! Оптимистов взять в плен не так-то просто.
4. Если обстовка позволяет, обнимайте близких, держитесь за руки, дарите приятные эмоциональные мелочи (чай, плед, фильм, шоколадка).
5. Если нет возможности тактильного контакта с дорогими людьми, почаще общайтесь с ними дистанционно. Звоните, пишите, общайтесь!
6. Отвлекайтесь от предмета тревоги. Несмотря ни на что жизнь продолжается, остаются повседневные заботы, профессиональные интересы, возможности повысить свой культурный уровень. Сейчас даже может доступнее, чем ранее. Дерзайте!
7. Составьте список дел на ближайшее время. Если вы оказались в одиночестве и не знаете, чем себя занять, вспомните, как много хотелось сделать раньше, но не хватало сил. Приберите в доме, разберите марки), вымойте окна.
8. Жизнь продолжается! Не забывайте об этом. Немного поменялось расписание и насыщенность, но время идёт и однажды все точно вернётся на круги своя. Нужно лишь немного потерпеть.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!