Часть1
Расскажу сегодня об этом.
Многие из нас начиная выполнять асаны, гоняться за количеством сделанных асан, а не за качественным выполнением. Это проводит в дальнейшем к плачевным результатам. Чтобы этого избежать нужно придерживаться нескольких простых, но очень важных правил.
1) Ваше самочувствие.
Да да, ведь если вы себя плохо чувствуйте, у вас что-то болит, тошнит, у вас температура, или какая-то травма, не стоит гнаться за результатом. В хатха-йоге, много физической нагрузки, что при выше приведенных примерах лучше избежать. А если травма, то сначала нужно поговорить с врачом, можно ли вам давать нагрузку.
2) Настройтесь
Вот вы здоровы и готовы приступить к асанам, но не спешите, занятия йогой, это не про, то как накачать быстро пресс или сбросить лишние килограммы, хотя и это возможно, а впервую очередь это ваше внутреннее состояние, только тогда, когда вас ничего не тревожит вы можете спокойно начать дышать и правильно и свободно выполнять асаны.
3) Правильный % нагрузки
Если вы новичок и вы не можете долго находиться в асане Вирабхадрасана (поза воина) то не стойте в ней пока не затекут ноги, доводите асаны до лёгкого дискомфорта, не забывайте про дыхание и распределяйте нагрузку равномерно на всё тело. И не торопитесь выходить и входить в асану.
В следующей части расскажу, про самые уязвимые части нашего тела.
