У всех нас бывают моменты апатии, когда не только работать не хочется, но и жить устаешь. Или, наоборот, дикого стресса, что спать невозможно. Сразу оговорюсь, тут мы исключаем вариант клинической депрессии. Мы говорим о периодах, когда мы просто морально устали.
1. Уберитесь дома
Самое простое, что вы можете сделать, это прибраться. И вы не поверите, как это благотворно влияет на вас. Помимо того, что после уборки и дышится легче, так это еще и хорошая физическая активность. Включите музыку и вперед! Во время уборки, вы можете пользоваться различными методами, например, магической уборкой Мари Кондо. Главное, не останавливаться на полпути.
Мне гораздо проще заниматься уборкой, если я одна в квартире. Тогда можно и музыку погромче и попеть, и потанцевать со шваброй. Если вы живете не одни, то договоритесь со своей второй половинкой о помощи. Или, если у вас маленькие дети, попросите приглядеть за ними. Потому что в данном случае именно вам надо выводить себя из состояния уныния уборкой.
Кто-то может возразить: "У меня дома и так достаточно чисто,. Мне это не подходит." Тогда сделайте то, до чего давно руки не доходили: разберите вещи в шкафу, помойте окна, если погода позволяет, разберите бумаги, расставьте в посуду и утварь в кухонных шкафах, переберите лекарства и бутылочки в ванной, уберите лишние декоративные вещички в полок, разберите кладовку/антресоли/балкон.
И не забывайте проветривать помещения.
2. Выделите время на себя
Если вы живете одни, вам будет это сделать достаточно просто. Просто выделите время в своем графике, когда вы занимаетесь только собой.
Когда я жила с родителями, мое время было с 5:00 до 8:00. Да, я вставала в 5 утра класса с седьмого. Зато я не засиживалась допоздна. У меня был четкий режим. И я никогда не просыпала школу, а потом и институт.
Если вы живете с семьей, объясните, что вам нужно время только для себя. Хотя бы час-два в день. Или пару дней в неделю. Если ваши близкие хотят видеть вас отдохнувшим и счастливым, они все поймут.
3. Заведите свои ритуалы
У меня, например, это утренний кофе в тишине. Вы можете завести любые свои ритуалы. Это особенно полезно, если вы живете в диком стрессе, и вам кажется, что вы не можете взять под контроль свою жизнь. Тогда когда какой-нибудь ритуал может стать для вас спасательным кругом.
4. Вдохновляйтесь
Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги с вдохновляющими историями. Даже просто разглядывание красивых картинок под спокойную музыку может помочь. Как вариант, можно попробовать pinterest. Там куча различный идей.
5. Пишите
Мы часто недооцениваем пользу рукописного текста. Есть очень полезное упражнение. Называется "Утренние страницы". Купите толстую тетрадь и удобную ручку. И возьмите за правило каждое утро, как только проснетесь, писать три страницы текста. Неважно, о чем. Пусть это будет поток сознания. Как-то у меня на двух страницах из трех было написано: "Я не знаю, о чем писать." А потом ничего, расписалась. Кстати, некоторым удобнее писать эти страницы вечером перед сном. Вы можете попробовать оба варианта.
Смысл этого упражнения в том, чтобы вывалить тот мусор, которым мы так часто забиваем свою голову, структурировать свои мысли. И даже найти пути решения тех проблем, которые казались нам неразрешимыми, пока мы мысленно их "мусолили".
6. Творите
Найдите себе хобби. Пробуйте делать что-то своими руками. Может быть, вы давно хотели лепить из глины или рисовать? Писать рассказы? Сходите на мастер-класс или посмотрите его в интернете. Не бойтесь, что у вас по началу может получаться не так хорошо, как вам бы этого хотелось. Это совершенно нормально. Главное, делайте то, что вам нравится.
7. Читайте
Заведите себе правило читать хотя бы 50 страниц в день. Давно известно, что чтение расширяет кругозор и пополняет словарный запас. А также это еще отличная тренировка мозгов и воображения.
Если вы не любите читать, то, возможно, вы просто пока не нашли своих авторов? Подумайте, какие жанры и истории могли бы быть вам интересны. Попросите друзей посоветовать вам книгу. Или запишитесь в книжный клуб, если такой есть в вашем городе.
Если вообще никак душе не лежит к чтению, попробуйте формат аудиокниг. Слушайте их по пути на работу или учебу, во время прогулок.
8. Учитесь
Попробуйте освоить новую профессию, учите иностранные языки. Мозг нужно постоянно стимулировать. И, кто знает, может, это поможет вам найти более перспективную работу или дело своей жизни.
Помните, что, если человек не развивается, он деградирует.
9. Больше активности
Часто причиной нашей вялости является... наша вялость. Чтобы взбодрить себя в утра, делайте зарядку. Чтобы успокоиться, займитесь йогой или калланетикой. Если у вас сидячая работа, ваш позвоночник скажет вам спасибо. Чтобы дать выход негативной энергии, запишитесь на боевые искусства. Начать заниматься спортом никогда не поздно. Моей маме 53 года. В 52 она пошла на тайский бокс, и до сих пор им занимается.
Больше ходите. Норма в день - 10 000 шагов. Старайтесь ее соблюдать.
И неважно, насколько у вас интенсивные нагрузки. Наоборот, не стоит сразу бежать в тягять штангу. Начинайте с малого. Главное - это регулярность.
10. Обозначьте свои границы
Научитесь отстаивать свои интересы и границы. Не позволяйте другим людям помыкать собой. Ваши родственники давят нас вас? Скажите, что в вами так нельзя. Если они не понимают - ограничьте общение. Начальник требует неоплачиваемых переработок? Работайте по ТК или договаривайтесь о дополнительном денежном вознаграждении. Вы же не думаете, что если вы костьми ляжете за свою компанию, то вам воздастся?
Нет. Кто везет, на том и едут. Всегда готовьте финансовую подушку и повышайте квалификацию. Или, если ваша сфера вас не устраивает, осваивайте новую профессию.
Самое главное
Любите себя. Не проживайте свою жизнь, реализовывая чужие амбиции. Занимайтесь тем, что вам хочется. Ведь, вы у себя одни.
Желаю вам, чтобы каждый миг вашей жизни был наполнен радостью.