Стресс – состояние повышенного напряжения. Если справляться с ежедневным стрессом, вызванным нервами на работе, хлопотами по дому, проблемами в отношениях, мы более менее умеем, то эпидемии на нашем веку еще не было! Как оставаться невозмутимым и спокойным даже в такие непредсказуемые моменты? Предлагаю 9 способов борьбы с тревогой и стрессом!
1. Медитации
Для того, чтобы медитировать, верить во что-то специфическое не нужно. Многие ошибаются, считая, что медитация – это часть некоторых религий (буддизм, например) и видов спорта (ушу, например). Вовсе нет! Медитация – это отличный способ борьбы со стрессом! Вообще не важно, во что вы верите и верите ли вообще... Медитации помогут вам справляться со стрессом, так как они помогают фокусироваться на внутреннем мире, работать с вашими эмоциями и приводят пульс и дыхание в нормальный ритм! Медитации – отличный способ сделать паузу от ежедневной суеты!
2. Чай
Покажется смешным, но это действительно помогает. Прежде всего, если вы выделяете время для чаепития, вы отвлекаетесь от внешнего мира (тоже своего рода медитация). Более того, можно заваривать специальные чаи из трав, которые способствуют успокоению и расслаблению!
3. Йога
О том, почему йога полезна, я уже писала ранее. Это отличный способ разбудить ваши тело и душу. За пробуждение тела отвечают физические упражнения, а за пробуждение души — мысли, которые вы вкладываете в тренировки.
4. Вести дневник
Кому-то может показаться, что это детская забава и удел третьеклассниц, но это вовсе не так. Изливая свои чувства, мысли и переживания в «дневник», вы освобождаетесь от их тяжелого груза! Не зря все поэты и писатели так много написали! Все свои душевные терзания они изливали на бумаге, что облегчало их бурную и полную эмоций жизнь! (Это как выговориться психологу)
5. Поговорить с кем-то
Обсуждать свои чувства и эмоции можно с друзьями, членами семьи, психологом (да, это не зазорно). Делиться с кем-то своими переживаниями очень облегчит ваши терзания – во-первых, вы выговоритесь, во-вторых, есть шанс, что вы получите ценный совет и необходимую поддержку!
6. Отправьтесь на прогулку
Пешие прогулки действительно расслабляют. Включите любимую музыку и отправьтесь в парк. На сегодняшний день, вам повезло, если у вас есть собака! А просто подышать свежим воздухом можно и на балконе!
7. Отдохните от медиа
Об этом я уже писала ранее. В современном мире медиа имеют огромное влияние на психику человека. Не всегда это влияние положительное! От бесконечного обновления ленты и получения негативных новостей развиваются психозы и неврозы! Дайте себе возможность отдохнуть от этого балагана! И читайте только достоверные источники!
8. Расслабляющий душ / ванная
Ничто так не расслабляет, как душ или ванная с вашим любимом гелем! Устройте себе настоящий день красоты! Ваша нервная система точно скажет вам спасибо!
9. Создайте дома уют
Попытайтесь убрать из вашего окружения вещи (и людей), которые заставляют вас нервничать! Если у вас есть подруга, которая каждый день звонит вам в панике, сократите время общения с ней! Уберитесь в квартире! Когда дома будет уютно и спокойно, на душе тоже наступит гармония!