Всем привет, недавно задумался о теме лишнего веса и правильного питания. Хотел узнать у вас как вы относитесь к лишнему весу? И питаетесь ли вы правильно? Напишите пожалуйста в комментариях, мне будет приятно услышать ваше мнение. Перейдем к сути сегодняшних вопросов. Итак, давайте для начала научимся считать свои БЖУ (белки,жиры , углеводы). Чтобы рассчитать нужную вам калорийность, воспользуйтесь формулой Харриса-Бенедикта. Идём далее: Давайте же научимся после всего этого правильно измерять основные объемы нашего тела. Идеальные пропорции: Так что в итоге, мы научились вычислять БЖУ , теперь мы можем правильно питаться, а питание это 80 % успеха в похудении и наборе мышечной массы. Знаем какие пропорции должны быть у нашего тела и теперь только вам решать толстеть, худеть , заниматься своим телом или нет. Спасибо за внимание, дальше больше!
Всем привет, недавно задумался о теме лишнего веса и правильного питания. Хотел узнать у вас как вы относитесь к лишнему весу? И питаетесь ли вы правильно? Напишите пожалуйста в комментариях, мне будет приятно услышать ваше мнение.
Перейдем к сути сегодняшних вопросов.
Итак, давайте для начала научимся считать свои БЖУ (белки,жиры , углеводы).
Чтобы рассчитать нужную вам калорийность, воспользуйтесь формулой Харриса-Бенедикта.
Идём далее:
Давайте же научимся после всего этого правильно измерять основные объемы нашего тела.
Идеальные пропорции:
- 9 к 10 соотношение обхватов ягодиц и грудной клетки.
- 38 см. должен быть обхват шеи, а талия - 75 % от аналогичного показателя груди.
- 30 % обхвата шеи должно быть равно предплечье.
- 60 % должна составлять окружность голени от обхвата бедра и 40 % обхвата таза.
Так что в итоге, мы научились вычислять БЖУ , теперь мы можем правильно питаться, а питание это 80 % успеха в похудении и наборе мышечной массы. Знаем какие пропорции должны быть у нашего тела и теперь только вам решать толстеть, худеть , заниматься своим телом или нет.
Спасибо за внимание, дальше больше!