Мы привыкли ощущать постоянное давление: нужно все время добиваться большего, расти и развиваться. Нам никогда не кажется, что мы достаточно хороши. Мы никогда не довольны результатом и вложенными усилиями. Мы устанавливаем по отношению к себе нереалистичные требования, которым просто не можем соответствовать. Это служит для нас доказательством нашей неполноценности по сравнению с другими.
1.Признайте свои сильные стороны. Перфекционисты настолько строги к себе, что зачастую забывают о своих достоинствах. Вы не обязаны уметь все, но вы можете многое.
2.Извлекайте уроки из ошибок. Не принимайте негативные высказывания своего «внутреннего голоса» на веру
3. Поблагодарить. Критик защищает нас от возможного разочарования, чувства личной несостоятельности и стыда. Выход в том, чтобы осознать эту бессознательную динамику и поблагодарить критика за заботу о нашей психологическом комфорте. Можно проговорить про себя такую фразу: "Спасибо за критику, я услышала твое мнение, а сейчас сама решу, как правильно поступать".
4. Заведите дневник. Записывайте туда все свои мысли и эмоции. Это поможет вам осознать, какая критика является несправедливой и мешает двигаться вперёд
5. Ежедневно замечайте пять хороших вещей. Обязательно записывайте их, чтобы можно было перечитывать и заряжаться позитивом.
