Выберите идеи, которые покажутся вам вдохновляющими:
1. Позаботьтесь об уюте: наденьте теплые носки, мягкий пушистый свитер, приглушите свет – сделайте все, чтобы создать атмосферу тепла и умиротворенности.
2. Установите таймер на пять минут и запишите все, за что вы благодарны. Скажите «спасибо» тем, кто поддержал вас и помог в трудную минуту.
3. Вспомните пять моментов на прошлой неделе, которые сделали вас счастливым, например, приятный разговор или наблюдение за красивым закатом.
4. Занимайтесь чем-нибудь одним – многозадачность утомляет.
5. Сделайте уборку. Наведите порядок в доме. Это расслабляет и снижает стресс!
6.Ведите дневник. Записывайте, что произошло в вашей жизни, чтобы поделиться с друзьями и коллегами.
7. Танцуйте. Выберите любимую мелодию и танцуйте так, словно вас никто не видит! Слушайте музыку – она снижает стресс, помогает справиться с болью и даже остановить переедание.
8. Отправляйтесь на прогулку, если это возможно. Если нет, совершите онлайн-экскурсию по самым знаменитым музеям мира, не вставая с дивана.
9. Называйте свои чувства. Негативные эмоции усиливаются, когда мы подавляем их. Разговаривайте с ними: «О, привет, тревога!» или «Опять проснулся, страх?». Не забывайте отмечать и положительные эмоции.
10. Изобразите чувства. Установите таймер на десять минут и нарисуйте, какие эмоции вы испытываете.
11. Ложитесь вздремнуть. Дневной сон целителен. В течение дня старайтесь полежать с поднятыми вверх ногами, упираясь пятками в стену. Это восстановительное упражнение из практики йоги очень эффективно.
12. Составьте список трудностей, которые вы успешно преодолели. Отметьте те из них, что сделали вас сильнее.
13. Погрузитесь в приятные воспоминания. Представьте в деталях место, которое вы когда-то посещали и где были счастливы.
14. Вдыхайте запах корицы, ванили, кофе и мускатного ореха – эти ароматы хорошо успокаивают.
15. Испеките торт или печенье. Это поможет вам отвлечься, наполнить дом восхитительными запахами – и вкусно пообедать!
Красиво сервируйте стол, как будто ждете очень важного гостя.
16. Заварите кофе и устройте совместные посиделки, пригласив друзей в «виртуальное кафе».
17. Будьте добры к себе. Негативные разговоры с самим собой усиливают стресс. Не ругайте и не критикуйте себя.
Лучше поговорите с собой как с близким другом. Проявите сочувствие и понимание.
18. Смейтесь. Юмор – это лекарство!
19. Обнимите кого-нибудь из ваших близких. Поиграйте с собакой или кошкой.
20. Сделайте перерыв от гаджетов – отложите телефон или планшет хотя бы на два часа.
21. (партнерский материал) Если вы цените финансовую независимость, можете это время использовать для получения ценной информации на бесплатных онлайн - курсах: Приглашаю на ((: Бесплатный 10-ти дневный курс по Яндекс.Директ. Вы можете прослушать курсы и приобрести ценные знания совершенно бесплатно.
