Большинство из нас сейчас пребывает в пассивном ожидании неизвестности в домашних условиях. Но кушать, тем не менее, хочется всегда. В этот непростой период нужно трезво посмотреть на многие противоречивые вопросы, среди которых основной – это особенности питания.
Хочу поделиться с вами своими соображениями после того, как уже проанализировал разнообразные рекомендации авторитетных докторов и диетологов. Общие положения сводятся к тому, что пребывая дома, мы все равно должны питаться разнообразно и сбалансированно. Казалось бы, зачем? Ведь особых затрат энергии в этот период нет.
Не бойтесь поправиться
Тем не менее, организм имеет накопительную особенность, и, если, на ваших боках отложится пару лишних сантиметров это не беда. Ведь уменьшение двигательной активности безусловно будет этому способствовать. Чему отдать предпочтение? Какие продукты должны стать приоритетными?
Прежде всего, это разнообразные зерновые каши. Среди которых первенство за овсянкой, поскольку, именно она способна выводить токсины из организма.
Как поддержать легкие?
Наши легкие требуют усиленной подготовки к непростому периоду.
Рекомендации сводятся к обязательному употреблению животных жиров в виде дополнительного кусочка сливочного масла или сала.
Необходимы организму, также, разнообразные сушенные фрукты и овощи (при невозможности постоянно покупать свежие), одобряются, также грецкие орехи, семечки, отруби (как добавка к кашам). Два куриных яйца в день, особенно при отсутствии мяса в рационе, являются обязательным условием.
Рекомендуется, также, употребление жирных видов рыб как морских, так и речных (пангасиус, лещ, семга).
Все зависит от ваших финансовых возможностей. И самое главное условие здорового питания в данный период – употребление большого количества чистой воды, до 1,5 л. Чай, компот, жидкость супа при этом не в счёт. Она может быть столовой или сбалансированной лечебно-столовой. Такие несложные условия в принципе выполнимы. Давайте поможем своему организму сохранить потенциал здоровья.