Кальций - для костей матери и плода
Кальций является основой костей и особенно важен для крепких и здоровых зубов. Из-за быстрого роста и развития плода этот минерал имеет решающее значение для формирования скелета будущего ребенка, зубов, нервной и мышечной системы и нормальной работы сердца.
«Беременные матери часто сталкиваются с зубными проблемами во время беременности - они начинают разрушаться. Это признак недостатка кальция в рационе. Поэтому этот минерал также должен получать больше обычного во время беременности - около 1000 - 1200 мг в день », - советует фармацевт, напоминая нам, что основными источниками кальция являются молочные продукты, рыба, которую мы едим с костями, такие как сардины, бобы, листовые овощи, такие как капуста, брокколи, семена и орехи, особенно миндаль. Это также указывает на то, что такие продукты, как рыба, яйца и мясо должны быть хорошо приготовлены.
Недостаток железа также может привести к недостатку кислорода
Железо является важным минералом для кроветворения и переноса кислорода, и во втором триместре беременности, когда уровень женской крови значительно повышается, увеличивается потребность в железе. Дефицит железа, который вызывает анемию, поражает многих беременных женщин. В этом случае ваш врач порекомендует вам дополнительно принимать железо.
Поскольку мать является единственным источником важных для плода веществ, недостаток железа в организме матери также приведет к тому, что у плода его не будет. Одним из последствий этого является недостаток кислорода, который может нарушить развитие жизненно важных органов. Поэтому дефицит железа увеличивает риск преждевременных родов. Первым источником железа для новорожденного ребенка в течение первых шести месяцев является грудное молоко, поэтому кормящая мама должна получать достаточное количество этого минерала.
Дети, которые не получают достаточно железа, становятся бледными, могут иметь увеличенную печень, селезенку, потерю веса, меньше есть и быть беспокойными. Включите в свой рацион мясо, гречку, яйца, свеклу, помидоры, гранат, клюкву, сок черной смородины, чтобы избежать дефицита железа. Вам следует избегать крепкого черного чая, кофе или пить эти напитки через пару часов после еды, потому что дубильные вещества мешают усвоению железа.