Чрезмерное увлечение различными новомодными диетами не самым лучшим образом отражается на здоровье даже взрослых женщин, действительно имеющих лишние килограммы. Что уж тут говорить о девочках 12-14 лет, которые, гонясь за модой, кидаются от одной диеты к другой, нанося таким образом непоправимый вред собственному здоровью.
Про большинство диет можно сказать одно: все они однобоки и настойчиво не рекомендуются растущему и еще не сформировавшемуся организму.
От нескольких лишних килограмм вполне можно избавиться и без помощи изнуряющих диет. Достаточно лишь немного подкорректировать режим дня и рацион питания.
Расход энергии зависит от многих факторов: умственной и физической активности, времени года, питания, образа жизни. Когда человек расходует немного энергии, а питается калорийно, тогда избыток энергии откладывается в виде жира в подкожной клетчатке и в органах.
Питаться надо 3-4 раза в день в одно и то же время, с перерывами в 3-4 часа. Между приемами пищи нельзя перекусывать: печенье, пирожок, конфетка, шоколадка — «ну хоть кусочек».
Самым калорийным должен быть завтрак. Ужинать следует не позже, чем за 3 часа до сна и ни в коем случае не есть слишком калорийных продуктов.
Привычка наедаться перед сном обязательно приводит к быстрой поправке, и тут не помогут ни диеты, ни усиленные занятия спортом.
Экспериментирование девочки-подростка с «однобокими» диетами для похудания и голоданием вряд ли поможет ей быстро получить желаемый результат, зато может сильно навредить здоровью, выведя из строя работу сразу многих жизненно важных органов.
Ведь в 12-16 лет организм еще растет, и ему требуется полноценное питание, сбалансированное по всем питательным веществам: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам. Все это строительный материал для мышц, костей, мозга и гормонального фона, без которых не будет ни стройности, ни красоты.
Причем, чем младше девочка-подросток, тем больший вред ее здоровью может нанести хроническое недоедание.
Главное правило красивой и стройной фигуры — сколько калорий съедено, столько же должно быть и израсходовано. А для этого требуется движение и еще раз движение.
Регулярные занятия спортом не только помогут девочке-подростку избавиться от нескольких ненавистных лишних килограммов, но и сделают ее красивее, здоровее, сильнее.
А спонсором нашего канала является самый большой мобильный банк мира - Tinkoff, со своей знаменитой картой Tinkoff Black.
Tinkoff Black - это:
Дебетовая карта
Кэшбэк
— 1% на Супермаркеты
— До 30% в любимых местах
Бонусы
— 5% годовых на остаток по счету
— Бесплатные переводы на карты другого банка
— Бесплатное снятие наличных по всему миру
— Бесплатное пополнение
— Бесплатный интернет банк
— Бесплатная доставка карты на дом
Заказать и ознакомиться подробнее с картой от Tinkoff вы можете перейдя по ссылке - Tinkoff Black.