Дорогие друзья, сегодня мы с Вами столкнулись с непростым этапом нашей жизни. Для нашей с Вами безопасности нам нужно провести время дома и не выходить без острой необходимости на улицу - необходимо самоизолироваться.
Самоизоляция - профилактическая мера, направленная на снижение распространения вируса.
Рекомендации для самоизолирующихся:
- выходя из дома избегайте контактов с людьми и старайтесь соблюдать дистанцию в 1,5 метра от них;
- придя домой, обязательно снимите уличную одежду, желательно сразу ее постирайте, т.к. на одежде могут находиться штаммы вируса, которые могут попасть в Ваш организм и вызвать болезнь;
- при встрече со знакомыми и близкими, постарайтесь избежать тактильных контактов ( поцелуев, объятий, рукопожатий) - на Вас или Вашем знакомом могут находиться те самые штаммы, которые обладают особой опасностью;
- при получении доставки от курьера по возможности не контактируйте с ним. Уже на многих сайтах служба доставки работает бесконтактно при оплате заказа картой.
Однако, помимо описанных выше мер предосторожности во время самоизоляции, давайте проведём это время с пользой! Это же отличная возможность воплотить в жизнь все то, что Вы откладывали из-за недостатка сил или времени - от уборки квартиры до освоения новой профессии !
Обязательно просмотрите список доступных на время карантина сервисов - многие сайты предоставляют бесплатные подписки на время карантина на различные книги, музыку, лекции, семинары, уроки и тд .
Вы точно не пожалеете о том, что потратили время на личное самосовершенствование и здоровье!
Как раз о том, как укрепить своё здоровье, наполнить организм жизненной энергией, Мы и хотели с Вами поговорить.
Итак, какие составляющие нашего самочувствия мы можем улучшить:
1. Режим сна. Во время изоляции у многих из нас каникулы или возможность работать удалённо, соответственно, мы можем отрегулировать свой распорядок дня таким образом, чтобы время на сон составляло в районе 8 часов. Если Вы имеете проблемы со сном, обязательно ознакомьтесь с этой статьей.
2. Здоровое питание. Следует отказаться от быстро приготовленной еды. Это не значит, что нужно проводить целый день у плиты. Разнообразьте своё меню полезными блюдами - многие из них не требуют долгого приготовления.
3. Физическая культура - один из самых главных, поддерживающих наше здоровье элементов. К сожалению, фитнес клубы, уличные спортивные площадки и кружки закрыты. Однако многие из привычных нам упражнений мы можем выполнять дома с помощью домашнего инвентаря, вот ссылка где мы разбирали как можно заниматься домашними тренировками. А те, кто все собирался начать тренироваться, но не мог найти подходящий для этого момент, именно сейчас имеют такую возможность. За время карантина Вы можете начать или возобновить свои тренировки, соответственно, выработать полезную привычку- заниматься физкультурой, сделав себя выносливее, здоровее и устойчивее к вирусам. Физические упражнения - это двигатель нашего организма. Это отмечают такие доктора как Бубновский, Евдокименко , Дикуль. Стоит лишь завести этот механизм, дабы избежать малоподвижности, ожирения, проблем опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Обязательно присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ВИДЕО-КУРСУ.