Добрый день, дорогие! Приветствую вас на канале ТОЧКА ОПОРЫ!
За несколько последних дней от многих людей я услышала почти одно и то же: «Не могу ничем заниматься и ни о чём думать, кроме коронавируса. Что делать? Как переключить мысли и направить их в позитивное русло?».
Что делать, если все ваши мысли заняты эпидемией, сегодня и поговорим.
Человеческий мозг устроен таким образом, что ему всегда нужно чем-то заниматься, о чём-то думать, и если вы сознательно не даёте ему пищу для «переваривания», он добывает её сам – из интернета, СМИ и подсознания, где, естественно, хранятся самые большие страхи и глубинные опасения из животно-пресмыкающегося прошлого. Поэтому так важно всегда давать мозгу пищу для размышлений, чтобы потом не расхлёбывать результаты его самостоятельной деятельности в виде панических атак, бессонницы, депрессии или беспричинных страхов.
На самом деле, сделать это не так уж и сложно.
Мозг любит контролировать ситуацию, ему НЕОБХОДИМО её контролировать, потому что сама функция контроля в нас заложена как гарантия того, что организм проживёт должное ему время. Так давайте же дадим мозгу возможность взять под контроль то, что НАМ нужно!
В настоящий момент большинство людей во всём мире чувствуют себя неуютно и неуверенно, когда планета на карантине, а улицы напоминают кадры из лучших голливудских фильмов ужасов, сложно убедить самого себя, что хоть что-то в этой ситуации можно контролировать, но мы попробуем.
Давайте прямо сейчас напишем 10-15 пунктов того, что вы РЕАЛЬНО СПОСОБНЫ контролировать прямо сейчас.
Даю подсказки:
- Я могу контролировать то, что я ем.
- Я могу контролировать то, что я пью.
- Я могу контролировать свой вес.
- Я могу контролировать, во сколько я ложусь спать и во сколько просыпаюсь.
- Я могу контролировать, сколько времени провожу в соцсетях.
- Я могу контролировать, какие передачи смотреть, а от каких отказаться.
- Я могу контролировать, как я выгляжу.
- Я могу контролировать, какие эмоции я несу в мир.
- Я могу контролировать своё настроение.
- Я могу контролировать, как реагировать на негатив.
- Я могу контролировать количество позитива, который я буду нести в мир.
- Я могу контролировать проветривание своего дома.
- Я могу контролировать регулярное мытьё рук.
Видите, как много на самом деле вы МОЖЕТЕ контролировать?
Акцентируйте внимание на том, как много дел и состояний находится под вашим непосредственным контролем, и дайте мозгу фокус на поддержание подконтрольного вам на самом высоком качественном уровне! Думайте о том, что вы можете прямо сегодня, сейчас сделать, чтобы сделать вашу жизнь лучше и спокойнее и выйти из кризиса и карантина с наименьшими потерями для внешнего вида и психики.
К примеру, обратите внимание на то, ЧТО вы едите. Превратите трапезы в приятный ритуал, накройте на стол, достаньте красивую посуду, приготовьте что-то вкусное (только не сильно калорийное, чтобы потом, после карантина, не пришлось худеть).
Утром дайте мозгу задачу проконтролировать ваше состояние, улыбнитесь себе в зеркало и поблагодарите мир за то, что вы живы, здоровы, можете ходить, видеть, слышать, танцевать, читать и т.д. и т.п.
Оденьте красивую одежду – не заношенный халат или мятый спортивный костюм, а что-то уютное и удобное, но красивое, чтобы вам было приятно взглянуть на себя в зеркало. Никто не запрещает наряжаться и носить украшения в самоизоляции:)
Карантин – ещё не конец света и вы можете обернуть его в свою пользу, если приложите небольшое усилие и дадите мозгу «правильную» пищу для переваривания. Чего всем и желаю!
Ставьте лайк, если было полезно, подписывайтесь на канал «Точка опоры» и пишите в комментариях, о чём хотите прочитать. Я учту все ваши пожелания.
Ваша Полина УХАНОВА